掌握戶(hù)外拓展器材使用方式的竅門(mén) 難正確鍛煉的身體部位其實(shí)是我們看不見(jiàn)的部位。后鏈?zhǔn)菐椭眢w進(jìn)行整體運(yùn)動(dòng)的肌肉系統(tǒng)中重要的部分，它也是我們?nèi)砹α康脑搭^。戶(hù)外拓展器材也是我們難掌握如何正確使用的部位。如果沒(méi)有手的話(huà)，這個(gè)問(wèn)題可能簡(jiǎn)單一些：失去了抓住物體邊緣的能力，你要怎樣拿起桌子并將其舉起來(lái)？的方式是鉆到桌子下面去用你的上背部將其頂起來(lái)，或者屈膝半蹲用髖部頂住桌子并推動(dòng)桌子，或者躺下來(lái)用你的腳將其蹬起來(lái)，以上這些是你僅有的幾個(gè)選項(xiàng)。 但是你的雙手把你的注意力從這幾個(gè)選項(xiàng)上轉(zhuǎn)移了，從而讓你完全不會(huì)去考慮這些選項(xiàng)。所以大多數(shù)人并沒(méi)有深入地探討過(guò)后鏈的問(wèn)題，而這就使得正確鍛煉后鏈成為一個(gè)性的體驗(yàn)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)在深蹲和硬拉過(guò)程中，后鏈肌肉會(huì)出現(xiàn)很多持續(xù)性的問(wèn)題，所以在你戶(hù)外拓展器材訓(xùn)練時(shí)需要來(lái)自教練和訓(xùn)練伙伴程度的投入；如果沒(méi)有外界支持的話(huà)，后鏈肌肉會(huì)是導(dǎo)致動(dòng)作變形的首要因素。 對(duì)教練來(lái)說(shuō)，后鏈?zhǔn)羌∪庀到y(tǒng)中難理解、難解釋和訓(xùn)練時(shí)難影響的部分。但從戶(hù)外拓展器材運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)方面來(lái)說(shuō)的話(huà)，這是人體運(yùn)動(dòng)中重要的一個(gè)方面；而對(duì)相關(guān)知識(shí)的掌握決定了一個(gè)好教練和一個(gè)稍顯被動(dòng)的觀(guān)察者之間的差距，也決定了一位成績(jī)的運(yùn)動(dòng)員和一個(gè)單純活動(dòng)的人之間的差距。

戶(hù)外拓展器材鍛煉對(duì)骨骼的良好影響 人體長(zhǎng)期從事戶(hù)外拓展器材鍛煉，通過(guò)改善骨的血液循環(huán)、加強(qiáng)骨的組織新陳代謝，使骨徑，骨質(zhì)增厚，骨質(zhì)的排列規(guī)則、整齊，并隨著骨形態(tài)結(jié)構(gòu)的良好變化，骨的抗折、抗彎、抗壓縮等方面的能力有較大提高人體從事體育鍛煉的項(xiàng)目不同，對(duì)人體各部分骨的影響也不同。經(jīng)常從事以下肢活動(dòng)為主的項(xiàng)目，如跑、跳等，對(duì)下肢骨的影響較大；而從事以上肢活動(dòng)為主的項(xiàng)目，如舉重、投擲等，則對(duì)上肢骨的影響較大。 戶(hù)外拓展器材鍛煉的效果并不是的，當(dāng)體育鍛煉停止后，對(duì)骨的影響作用也會(huì)逐漸消失，因此，體育鍛煉應(yīng)經(jīng)?；?。同時(shí)，體育鍛煉的項(xiàng)目要多樣化，以免造成骨的畸形發(fā)展。科學(xué)、系統(tǒng)的體育鍛煉，既可以提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，又可以増加關(guān)節(jié)的靈活性和運(yùn)動(dòng)幅度。 戶(hù)外拓展器材鍛煉可以増加關(guān)節(jié)面軟骨和骨密度的厚度，并可使關(guān)節(jié)周?chē)募∪獍l(fā)達(dá)、力量增強(qiáng)、關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚，因而可使關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性加強(qiáng)，使關(guān)節(jié)承受更大的負(fù)荷。在增加關(guān)節(jié)穩(wěn)固性的同時(shí)，由于關(guān)節(jié)囊、韌帶和關(guān)節(jié)周?chē)∪獾膹椥院蜕煺剐蕴岣?，關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度和靈活性也大大增加。

關(guān)于戶(hù)外拓展器材足夠的鍛煉時(shí)間 以健身為主要目的的戶(hù)外拓展器材鍛煉，應(yīng)當(dāng)以有氧運(yùn)動(dòng)形式為主，因此，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過(guò)大，但要足夠的鍛煉時(shí)間。在體育鍛煉中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不是主要的，而運(yùn)動(dòng)時(shí)間是影響鍛煉效果的重要因素，因此，體育鍛煉者在安排鍛煉時(shí)間時(shí)，應(yīng)注意以下幾個(gè)。 （1）為了基本的鍛煉效果，每天鍛煉的時(shí)間應(yīng)至少在半小時(shí)以上。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)時(shí)間之間出現(xiàn)矛盾時(shí)，應(yīng)考慮運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如果每天戶(hù)外拓展器材鍛煉不能半小時(shí)的話(huà)，即使強(qiáng)度增加，健身效果也不明顯。 （2）如果戶(hù)外拓展器材鍛煉者的工作、學(xué)習(xí)較忙，每天無(wú)法擠出整半小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，可以采取化整為零的辦法，即每次鍛煉10分鐘，每天鍛煉若千次，也同樣可以取得較好的鍛煉效果。對(duì)于初參加體育鍛煉或身體機(jī)能較差者，如果一開(kāi)始不能進(jìn)入持續(xù)半小時(shí)的體育鍛煉，亦可采用此辦法。 （3）足夠的鍛煉時(shí)間不是說(shuō)每次鍛煉的時(shí)間越長(zhǎng)越好，不管從事什么強(qiáng)度的體育鍛煉，即使是散步這種小強(qiáng)度的體育鍛煉，鍛煉時(shí)間也不要超過(guò)2小時(shí)，一般情況下，每天鍛煉1小時(shí)效果，身體機(jī)能好的，時(shí)間可長(zhǎng)一些，機(jī)能差者，時(shí)間可短。

戶(hù)外拓展高空裝備介紹 戶(hù)外拓展高空訓(xùn)練是驚險(xiǎn)與團(tuán)結(jié)合作并存的項(xiàng)目，同樣合適的裝備對(duì)于訓(xùn)練的開(kāi)展也是十分關(guān)鍵的。下面來(lái)介紹一下戶(hù)外拓展高空訓(xùn)練需要什么安全裝備。

動(dòng)力繩 動(dòng)力繩(主繩)是整個(gè)高空項(xiàng)目尤其是攀巖保護(hù)系統(tǒng)的核心，UIAA標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)力繩設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn):是一個(gè)80KG的攀爬者在沖墜系數(shù)為2時(shí)脫落，對(duì)自身所產(chǎn)生的沖擊力不超過(guò)12KN(人體的受力極限，實(shí)驗(yàn)表面人體可以在短時(shí)間內(nèi)承受12KN的沖擊力)，而實(shí)現(xiàn)這個(gè)目的是靠主繩的彈性來(lái)完成的，象蹦極繩一樣的動(dòng)力繩能夠吸收突然的沖力。

整個(gè)公司的業(yè)務(wù)已發(fā)展到各地，業(yè)務(wù)范圍延伸到、學(xué)校、景區(qū)、機(jī)關(guān)等。我們的產(chǎn)品因其設(shè)計(jì)科學(xué)、功能多樣、造型美觀(guān)、安全性高而受到各地客戶(hù)的歡迎，贏(yíng)得了社會(huì)各界的廣泛贊譽(yù)，并受到有關(guān)的高度評(píng)價(jià)。 公司將一如既往的保持"設(shè)計(jì)科學(xué)化，產(chǎn)品個(gè)性化，功能多樣化"的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，不斷拼搏和探索，為實(shí)現(xiàn)打造行業(yè)的目標(biāo)而不懈努力，為業(yè)界樹(shù)立榜樣，為客戶(hù)創(chuàng)造奇跡，為提升國(guó)民素質(zhì)做出自己應(yīng)有的貢獻(xiàn)

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