雙三角錐住為92種Johnson多面體(J14)中的其中一個，它可由一個正三角柱在兩端各連接一個正多面體大小相同的正四面體面接合而成，與雙三角錐(J12)有一定的相似程度。
拓展訓練使用保護繩注意哪些？ 在拓展訓練訓練的時候，經(jīng)常要用的動力繩、靜力繩。如攀巖、斷橋、沿繩下降等等，動力繩和靜力繩起著極其重要的作用，那么拓展訓練使用保護繩要注意哪些。 一、認清動力繩和靜力繩的區(qū)別： 用來攀登和跳躍的活動千萬不要用靜力繩。用靜力繩攀爬是對自己 和別人的生命極其不負責任的表現(xiàn)，千萬不要以為繩子緩沖差一點，穿 條厚點、緩沖好點的安全帶就可以應付了。繩子緩沖差直接結(jié)果就是對 保護點的拉力雙倍加大，拉斷保護點的幾率急劇增加。所以選動力繩時 也要挑緩沖能力好的，要注意看繩子的數(shù)據(jù)說明。 二、選擇合適的長度： 繩子長度一般以米來計算，現(xiàn)在的55米和60米繩已經(jīng)代替了過去 的50米，整條繩的一般是長度是50米，55米，60米，70米幾種規(guī)格， 場地拓展訓練的高空項目一般用繩在25-30米之間即可，挑有中 段標志的繩子，比如兩半圖案不同或中段有顏色標記的保護繩，這樣對 掌握繩子長度很有好處，會使你在操作上方便很多。 三、選擇合適的直徑： 直徑一般用毫米表示。15年之前，直徑11毫米的動力繩很流行。 現(xiàn)在是10.5毫米和10毫米的時代。甚至有些單繩的直徑是9.6毫米。 直徑大的繩子保險系數(shù)和耐用性會好些，拓展訓練選用10. 5毫米 的繩子。
掌握戶外拓展器材使用方式的竅門 難正確鍛煉的身體部位其實是我們看不見的部位。后鏈是幫助身體進行整體運動的肌肉系統(tǒng)中重要的部分，它也是我們?nèi)砹α康脑搭^。戶外拓展器材也是我們難掌握如何正確使用的部位。如果沒有手的話，這個問題可能簡單一些：失去了抓住物體邊緣的能力，你要怎樣拿起桌子并將其舉起來？的方式是鉆到桌子下面去用你的上背部將其頂起來，或者屈膝半蹲用髖部頂住桌子并推動桌子，或者躺下來用你的腳將其蹬起來，以上這些是你僅有的幾個選項。 但是你的雙手把你的注意力從這幾個選項上轉(zhuǎn)移了，從而讓你完全不會去考慮這些選項。所以大多數(shù)人并沒有深入地探討過后鏈的問題，而這就使得正確鍛煉后鏈成為一個性的體驗。你會發(fā)現(xiàn)在深蹲和硬拉過程中，后鏈肌肉會出現(xiàn)很多持續(xù)性的問題，所以在你戶外拓展器材訓練時需要來自教練和訓練伙伴程度的投入；如果沒有外界支持的話，后鏈肌肉會是導致動作變形的首要因素。 對教練來說，后鏈是肌肉系統(tǒng)中難理解、難解釋和訓練時難影響的部分。但從戶外拓展器材運動表現(xiàn)方面來說的話，這是人體運動中重要的一個方面；而對相關知識的掌握決定了一個好教練和一個稍顯被動的觀察者之間的差距，也決定了一位成績的運動員和一個單純活動的人之間的差距。
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