有關(guān)使用拓展訓(xùn)練器材的運(yùn)動(dòng)限制 限制拓展訓(xùn)練器材運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的主要遺傳性因素包括肌肉纖維的類(lèi)型、激活程度和運(yùn)動(dòng)員的體型和身體結(jié)構(gòu)。偉大的短跑選手擁有大量的快肌纖維?？旒±w維能夠產(chǎn)生更大的力量和更快的收縮速度，但是在抗疲勞上不如慢肌纖維。顯然，一名運(yùn)動(dòng)員的快肌纖維越多，他能夠達(dá)到的速度就越快。雖然速度可以被提高，但并不意味著每個(gè)人都能成為短跑。 基因仍然決定了運(yùn)動(dòng)員能夠達(dá)到速度的上限，因此限制了絕大多數(shù)人成為100米短跑的能力。然而，盡管存在這種上限，但是很少有人能夠真正達(dá)到他們的上限。的短跑運(yùn)動(dòng)員在職業(yè)生涯中不斷地提高他們的速度就是很好的。如果的短跑運(yùn)動(dòng)員通過(guò)的速度訓(xùn)練后，還不能完全釋放基因的潛能，那么拓展訓(xùn)練器材運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員達(dá)到他們速度上限的可能性就更低了。 因此，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都有提高速度的潛力，速度發(fā)展方案對(duì)任何運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升方案來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。希望隨著速度訓(xùn)練方法的改進(jìn)能夠有越來(lái)越多的運(yùn)動(dòng)員使用這種方法，從而接近他們的上限，釋放速度的全部潛能。

根據(jù)年齡科學(xué)安排戶(hù)外拓展器材的運(yùn)動(dòng)量 （1）處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的青少年，隨著年齡的増加，身體機(jī)能不斷提高，這就要求鍛煉者的活動(dòng)量不斷增加，以使運(yùn)動(dòng)量不斷適應(yīng)日益提高的身體機(jī)能。如果青少年的活動(dòng)量只是停留在較低水平，那么所從事的戶(hù)外拓展器材鍛煉就只能保持身體機(jī)能不下降，而無(wú)法有效地提高身體機(jī)能。 （2）成年人的身體機(jī)能較為穩(wěn)定，進(jìn)行體育鍛煉主要是為了保持身體機(jī)能，預(yù)防種種疾病。在體育鍛煉的開(kāi)始階段，活動(dòng)量可逐漸増加，當(dāng)身體機(jī)能達(dá)到一定水平后，就應(yīng)保持原運(yùn)動(dòng)量。從青少年就開(kāi)始進(jìn)行體育鍛煉者，到成年階段，活動(dòng)量也不要繼續(xù)增加，因?yàn)樵陔A段，想大幅度地提高整體機(jī)能是不現(xiàn)實(shí)的。 （3）老年人參加戶(hù)外拓展器材鍛煉的目的是為了延緩衰老，所以老年人體育鍛煉時(shí)的活動(dòng)量不要太大。體育活動(dòng)的開(kāi)始階段，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)增加，當(dāng)活動(dòng)量達(dá)到一定水平后，運(yùn)動(dòng)量就應(yīng)相對(duì)穩(wěn)定。作為長(zhǎng)期鍛煉計(jì)劃，老年人活動(dòng)量的變化趨勢(shì)應(yīng)該是逐年減少的。這是由于經(jīng)常參加體育鍛煉的老人雖然身體機(jī)能比一般老人好，可以延緩他們的衰老過(guò)程，但并不能抑制他們的衰老過(guò)程如果老年人的活動(dòng)量常年不變，甚至增加，則很容易由于身體機(jī)能的不適應(yīng)，而出現(xiàn)各種意外事故。所以對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，切不要因?yàn)樽晕腋杏X(jué)較好，而隨意增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

戶(hù)外拓展高空裝備介紹 戶(hù)外拓展高空訓(xùn)練是驚險(xiǎn)與團(tuán)結(jié)合作并存的項(xiàng)目，同樣合適的裝備對(duì)于訓(xùn)練的開(kāi)展也是十分關(guān)鍵的。下面來(lái)介紹一下戶(hù)外拓展高空訓(xùn)練需要什么安全裝備。