隨著生活質(zhì)量的提高，肥胖，缺乏運(yùn)動就成了一個很大的問題，為了提倡健身運(yùn)動，現(xiàn)在很多小區(qū)都建設(shè)起來了自己的室外健身場所
為大家簡單介紹幾種鍛煉器材：
　一、跑步機(jī)
　　跑步機(jī)是小區(qū)健身器材中一種常見的種類。
　　使用方法：雙手握住扶手，用腳踩踏板，做跑步運(yùn)動。
　　作用：鍛煉腿部和腳部的肌肉，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)。
　二、轉(zhuǎn)腰器
　　轉(zhuǎn)腰器也叫做扭腰器，一般是兩人或者三人使用。
　　使用方法：雙手扶住手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，利用腰部的力量帶動下肢扭動。
　　作用：增強(qiáng)腰部的力量，鍛煉腰部的靈活性和柔韌性。
　三、健騎機(jī)
　　一種常見的小區(qū)健身器材，提供的全身運(yùn)動。
　　使用方法：坐在座位上，雙手拉動手柄的同時雙腳踩下踏板，往返進(jìn)行運(yùn)動。
　　作用：提高四肢、腰、腹、背部等的協(xié)調(diào)能力，還可以增強(qiáng)心肺功能。
　四、單人腹肌板
　　單人腹肌板，也叫做仰臥起坐板。
　　使用方法：仰臥在器械上，用腳勾住橫桿，雙手交叉放在腦后保護(hù)頭部，
腹部用力開始做仰臥起坐運(yùn)動。
　　作用：增強(qiáng)腰部腹部肌肉的力量與彈性，對可以有效的腹部贅肉，有利于塑身健美。
　五、太空漫步機(jī)
　　太空漫步機(jī)是小區(qū)健身器材當(dāng)中比較受歡迎的一種健身器材。
　　使用方法：雙手緊握住手柄，雙腳踩在踏板上，兩腳前后交替擺動。
　　作用：鍛煉下肢肌肉的靈活性，提高身體的協(xié)調(diào)能力以及平衡能力。
　六、太極推盤
　　太極推盤是一種常見的小區(qū)健身器材，由一根立桿加四個圓盤組成。
　　使用方法：鍛煉的時候身體直立或者蹲馬步，雙手握住轉(zhuǎn)盤的手柄，
向相同或者相反的方向慢慢轉(zhuǎn)動。
　　作用：鍛煉人的肩、肘、腕、膝等關(guān)節(jié)的活動能力。
　　七、單杠
　　單杠是一種小區(qū)常見的健身器材。
　　使用方法：雙手交替向前擺動抓住上部橫管，身體靈活擺動即可。
　　作用：增強(qiáng)上肢及上身肌肉力量，促進(jìn)肩臂部靈活性。
　八、肩關(guān)節(jié)康復(fù)器
　　肩關(guān)節(jié)康服器是一種常見的小區(qū)器材。
　　使用方法：雙手握住轉(zhuǎn)輪上把手，向內(nèi)或者向外轉(zhuǎn)動。
　　作用：鍛煉上肢關(guān)節(jié)的靈活性，柔韌性，拽動手三陽及手三陰經(jīng)絡(luò)。
增強(qiáng)消化系統(tǒng)幾心腦神經(jīng)系統(tǒng)功能。

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