/ 學(xué)習(xí)效能滑坡：從“假期模式”到“開(kāi)學(xué)模式”/
1. 手機(jī)依賴(lài)的雙重挑戰(zhàn)——不刷手機(jī)就渾身難受
大腦淪陷：刷短視頻、打游戲時(shí)，大腦釋放的多巴胺會(huì)（快樂(lè)激素）增加，長(zhǎng)期高頻刺激下，孩子對(duì)低多巴胺的學(xué)習(xí)任務(wù)會(huì)失去興趣。
戒斷酷刑：開(kāi)學(xué)后突然斷網(wǎng)會(huì)引發(fā)暴躁、注意力渙散，類(lèi)似煙癮發(fā)作。案例中小雪被沒(méi)收手機(jī)時(shí)，當(dāng)場(chǎng)摔門(mén)而出，手指出現(xiàn)發(fā)抖、呼吸急促癥狀。

上周，我院精神心理科接診了一位15歲的初三女孩小雪（化名）。開(kāi)學(xué)才兩周，原本成績(jī)還不錯(cuò)的小雪好像變了一個(gè)人：每天早上哭著說(shuō)頭痛惡心，凌晨3點(diǎn)還躲被窩里刷短視頻，數(shù)學(xué)月考成績(jī)從班級(jí)名跌倒倒數(shù)，讓媽媽崩潰的是，她常常抱怨：活著沒(méi)意思.....

家庭環(huán)境布置
優(yōu)化學(xué)習(xí)環(huán)境：房間整體采用淺藍(lán)色或米白色，學(xué)習(xí)桌面照度≥500lux的護(hù)眼燈，色溫4000K（模擬自然光），書(shū)桌旁放綠植。
設(shè)置冷靜角：在陽(yáng)臺(tái)或臥室角落放置解壓玩具（如捏捏樂(lè)），握力器（5-10kg）和薰衣草香薰等舒緩工具。情緒激動(dòng)時(shí)的做法：捏握力器10次→深呼吸嗅香薰→寫(xiě)情緒關(guān)鍵詞。
3. 家校協(xié)同干預(yù)
家長(zhǎng)與老師每周進(jìn)行一次溝通，了解孩子在校的學(xué)習(xí)和社交情況，課業(yè)過(guò)重可以協(xié)商作業(yè)減量，保障孩子充分睡眠時(shí)間，逐步適應(yīng)節(jié)奏。學(xué)校設(shè)有心理咨詢(xún)室，或校外心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)，可全國(guó)統(tǒng)一心理援助熱線，電話(huà)號(hào)碼“12356”進(jìn)行及時(shí)咨詢(xún)。
4警示信號(hào)：何時(shí)需要干預(yù)

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