心語者幸福心理 -09-1219
大專院校應(yīng)該都配備有自己的心理咨詢中心或是專職的心理咨詢師。建議先尋求他們的幫助，然后再根據(jù)相關(guān)建議配合干預(yù)。
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隔壁家小猿-08-16
如何緩解輕度抑郁癥？


心語者幸福心理 -09-1219
輕度抑郁本身更多的是一個(gè)臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)，但并不代表任何問題形成的原因以及對(duì)應(yīng)的干預(yù)方法。對(duì)于心理咨詢干預(yù)方案的設(shè)定，更重要的是問題形成的原因以及對(duì)應(yīng)的人格特質(zhì)和行為模式。
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Meida_c-08-31
老師你好！我今年二十，讀大四，在高二的時(shí)候被診斷出了中度抑郁伴有焦慮，癥狀是長期睡不好怕光怕聲音怕身邊沒人、對(duì)什么都沒有興趣、無端流淚，當(dāng)時(shí)開了三個(gè)月的藥，后來因?yàn)閷W(xué)業(yè)繁忙，而且喝安眠藥失眠要好些就沒有再復(fù)診，心情稍微比開藥前好些。但是

自己知道問題沒有，從小性格敏感悲觀，極度缺愛缺乏安全感，一直很聽長輩的話壓抑著自己。包括現(xiàn)在大四了，來學(xué)校宿舍和好幾個(gè)舍友晚上睡覺，自己還是害怕，覺得睡不著，總想抓著東西。和男朋友上學(xué)之后是異地，這種情況更加明顯，而且男朋友心理上也

是不安全型，加上畢業(yè)壓力大，自己又感覺到了高二那年患上抑郁癥的時(shí)候。很害怕再來一次，很無助，但是學(xué)校封校不能出去咨詢，學(xué)校內(nèi)部心理咨詢又常常會(huì)告知老師。請(qǐng)問老師，我該怎么辦呢？要不要和男朋友分手（但是我很依賴他人），專注學(xué)業(yè)，謝謝~


心語者幸福心理 -09-1219
感謝你的提問！
不少咨詢師也都提供遠(yuǎn)程的視頻音頻咨詢，在你沒有太高的自殺或是傷人風(fēng)險(xiǎn)的時(shí)候，這也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。的心理咨詢能更有效地幫助你穩(wěn)定緩解情緒壓力、提升行為的動(dòng)力、改變自身的各類關(guān)系模式。
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心語者幸福心理 -09-126
無意識(shí)的行為很多時(shí)候是你自己內(nèi)心深層的潛意識(shí)的體現(xiàn)?？雌饋磉@很可能是你一定程度上對(duì)自我的否定、價(jià)值的懷疑，并因此對(duì)自己進(jìn)行的攻擊。
行為改變(比如刺激源環(huán)境控制、行為打斷、負(fù)面情緒管控、痛苦承受度提升等)可以一定程度上控制你的自我傷害行為，但我仍然建議你可以尋求更的心理咨詢，探索深層的真實(shí)原因及維持機(jī)制，并且避免行為問題表現(xiàn)的遷移。
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水晶透明-08-30
早期抑郁如何發(fā)現(xiàn)？發(fā)現(xiàn)后在無法獲得心理醫(yī)生幫助的前提下，如何自救和協(xié)助他人處理？


心語者幸福心理 -08-3012
每個(gè)人的具體情緒表現(xiàn)特征不同，可能表現(xiàn)為情緒低落、煩躁易怒、興趣缺乏、同時(shí)并發(fā)出現(xiàn)睡眠或進(jìn)食等問題，對(duì)自己的生活、學(xué)習(xí)、工作、人際交往等造成負(fù)面影響。
各類心理問題本身和身體疾病類似，也都有生理基礎(chǔ)，在不接受評(píng)估干預(yù)的前提下，只進(jìn)行自主調(diào)節(jié)很可能會(huì)延誤治療，因此并不建議。
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我是一名心語者心理，關(guān)于兒童青少年心理、精神

的問題，問吧!
我是心語者心理，醫(yī)學(xué)博士，副主任醫(yī)師。我在傳

統(tǒng)的封閉病房工作過，在國內(nèi)領(lǐng)域的研究團(tuán)隊(duì)

待過，曾著力于精神障礙、情感障礙的早期識(shí)別與

干預(yù)，特別是兒童青少年人群中的早期識(shí)別、早期

干預(yù)。目前，全力關(guān)注兒童青少年心理衛(wèi)生領(lǐng)域。

我擅長兒童青少年心理發(fā)展的評(píng)估，各類兒童青少

年心理精神問題的診治，如多動(dòng)癥、孤癥、學(xué)習(xí)

困難和情緒障礙等。
關(guān)于自閉癥（孤癥）、注意力障礙、多動(dòng)障礙、

學(xué)習(xí)障礙可以問我；情緒障礙、抽動(dòng)癥、精神疾病

遺傳風(fēng)險(xiǎn)，也可以問我。親子教育、夫妻關(guān)系，涉

及心理溝通的問題，都可以問我。如果你是一個(gè)低

年資的精神科，如何在道路上發(fā)展，我也可以

給建議。

心語者幸福心理 -04-10123
感謝你的提問!
就像你說的，社會(huì)文化當(dāng)中存在很多偏見，這當(dāng)中就包括性別偏見，比如女性就應(yīng)該是情緒敏感的、照顧人的、外表吸引人的，而男性應(yīng)該是身體強(qiáng)壯的、情緒情感不外露的、意志堅(jiān)定堅(jiān)強(qiáng)的。但許多研究都表明，如果單純?yōu)榱藵M足這些性別偏見而往上靠，無論對(duì)于男

性女性的身心健康都是沒有好處的。
隨著國際上女權(quán)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，這樣的刻板印象逐漸松動(dòng)，它們的不合理性也被越來越多的人認(rèn)識(shí)到。相信你身邊的同齡人很少再會(huì)因?yàn)槟悴粔蛎舾?，而覺得你都不配做女性了。
但這樣的性格人格特質(zhì)形成背后有成長過程中整體歷史文化的原因。小的時(shí)候長輩希望女孩是“乖的”“懂事的”，這背后一部分潛臺(tái)詞就是能看臉色、對(duì)別人的情緒和反應(yīng)要敏感，而男孩則是“皮一點(diǎn)挺好的”。諸如此類的例子還很多。
但這既然可以后天形成，也可以再二度自主改變，只是不可能一蹴而就，而需要時(shí)間和環(huán)境。
你能意識(shí)到這背后有性別刻板印象，就是非常重要的一步了。
其次，你可以先理清對(duì)自己真實(shí)重要的關(guān)系和職業(yè)/人生目標(biāo)，從重要到不重要做一個(gè)程度排序。很多時(shí)候所謂敏感是因?yàn)樵诤醯娜撕褪绿唷?br /> 此外，遺忘是一項(xiàng)特別重要的技能。找到阻礙自己遺忘的障礙，也能幫助你扔掉一些腦子里的垃圾，排除毒素一身輕松。
鈍感力其他的部分更類似一些人際交往技巧，相信是你有了這些基本的價(jià)值觀之后可以自主練習(xí)體驗(yàn)的。
希望對(duì)你有所幫助。

心語者幸福心理 -04-1243
因?yàn)榕笥训纳矸菹拗?，您的朋友?duì)您會(huì)有一些先存標(biāo)簽，也會(huì)擔(dān)心有些事情說了之后您對(duì)他的評(píng)價(jià)，或是潛意識(shí)想要利用這些。
這些由于朋友關(guān)系先存的偏見是無法跨越的。這也是為什么心理咨詢師也不能給自己身邊的親人朋友做咨詢。所以也建議您的朋友找到適合自己的存在主義或是精神動(dòng)力學(xué)派取向的咨詢師。通常有這兩個(gè)學(xué)派相關(guān)培訓(xùn)背景的咨詢師更擅于協(xié)助來訪者探索并重塑更穩(wěn)定的

意義感、價(jià)值感。
從朋友的角度可以以傾聽和認(rèn)可對(duì)方的情緒為主。相信他也不是為了尋求解決方案來和您談話的，因此也不比急于安慰或強(qiáng)加希望感，讓他覺得好像不開心是錯(cuò)的，我“應(yīng)該”要更好的，反而加深自責(zé)或自愧的情緒。


心語者幸福心理 -04-1651
對(duì)于抑郁癥的普遍程度，尤其是在國內(nèi)的普遍程度，各個(gè)統(tǒng)計(jì)口徑的差異還是比較大的。但參考國際水平，國際衛(wèi)生組織WHO預(yù)計(jì)全球抑郁癥患者3.2億人，而抑郁癥也將于今年成為全球第二大疾病。
國內(nèi)數(shù)量的增長一方面也體現(xiàn)了社會(huì)對(duì)于抑郁癥認(rèn)知度的提升。很多人以前也都符合抑郁癥臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)的表現(xiàn)，但不知道原來這是個(gè)病。即使現(xiàn)在，國內(nèi)抑郁癥就醫(yī)率預(yù)計(jì)仍不足10%。
另一方面，原先醫(yī)療和社會(huì)經(jīng)濟(jì)水平有限，大家關(guān)注的都還是吃飽、穿暖、不生病。現(xiàn)在平均壽命也長了、生活條件也好了，開始追求尊重與認(rèn)同、歸屬感、價(jià)值感。同時(shí)，老年人的抑郁癥比例也相對(duì)較高。
以前大家庭的生活方式也提供了比較穩(wěn)定的社會(huì)支持系統(tǒng)，但現(xiàn)在尤其城市里的家庭規(guī)模越來越小、單身居比例在一線城市不斷升高，農(nóng)村空巢、留守兒童等等都是各類心理問題不斷提升的社會(huì)時(shí)代背景因素。
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