心率監(jiān)控的意義
監(jiān)測心率是指觀察心臟的跳動頻率，能夠反映出一個人的心臟功能情況，可以檢查出有沒有發(fā)生心臟早搏、心律失常的一些疾病，很多種因素都會影響心率，做了劇烈運動或者是情緒激動的時候，會容易引起心臟跳動頻率加快。心臟每分鐘跳動頻率在70次左右是比較正常的，每分鐘低于60次屬于是心動過緩，超過100次屬于是心動過速。
《軍人體能標準》是在1994年總參謀部、總政治部聯(lián)合頒發(fā)的《軍人體育鍛煉標準》的基礎上，適應軍事訓練改革發(fā)展需要，適應軍事斗爭準備和未來作戰(zhàn)對軍人體能要求，以增強官兵體質、打牢戰(zhàn)斗力基礎為根本目標，自2002年起，歷時近5年時間修編而成。期間，總參謀部先后組織6所院校開展了15項專題研究，完成了體系結構的總體設計，組織了“渡?？寡烆A適應訓練試驗”“高原訓練生理負荷強度試驗”等23項科研試驗，采集了500余萬組數(shù)據，于2004年初頒發(fā)《軍人體能標準》（試行本），指導普遍試訓，并在3次組織集中匯審修改，征求各軍區(qū)、軍兵種、總部機關和有關院校意見基礎上，形成了結構合理、內容科學、標準適度、保障簡便的《軍人體能標準》。
MAF（大有氧心率）訓練--有氧心率的算法----浩體云運動心率戰(zhàn)備箱
運動分為有氧運動和無氧運動，在運動強度逐漸增大由有氧運動轉為無氧運動為主的心率值稱為大有氧心率（MAF）。將心率控制在接近大有氧心率范圍內的跑步稱為MAF跑.
大有氧心率計算方法：
1、取180；
2、減去您的年齡；
3、在步驟2得出的數(shù)字基礎上，進行調整：
（1）如果您從不運動，另減5。
（2）如果您每周運動1-2次，另減2或3。
（3）如果您每周運動3-4次，數(shù)值保持不變。
（4）如果您每周運動5-6次，數(shù)值保持不變。
（5）如果您每周運動7次以上，已經有一年以上，另加5。
（6）如果您大于55歲或小于25歲，另加5。
（7）如果您大于60歲或小于20歲，另加5。
MAF要求每次訓練都使用心率表把心率控制在有氧域之中。比如您的大有氧心率為155，那每次跑步通過心率表或心率帶監(jiān)測讓心率維持在145~155BPM的范圍內。
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