我是心理咨詢師劉聰文心理老師，抑郁癥發(fā)病率為何逐年攀升，問(wèn)吧!
有稱抑郁癥發(fā)病率正在逐年攀升。持續(xù)的情緒低落、不想跟別人交流、失眠、焦慮甚至輕生自殺……心理健康問(wèn)題出現(xiàn)頻率之高不禁讓人們疑惑，現(xiàn)在的心理究竟是怎么了？
我是劉聰文心理老師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，美國(guó)紐約城市大學(xué)實(shí)驗(yàn)心理學(xué)碩士，對(duì)青少年發(fā)展心理學(xué)及多文化心理有較為深入的研究。為什么容易抑郁？如果陷入焦慮情緒之中，有效的排解措施是什么？高校中的心理疏導(dǎo)渠道暢通嗎？如何判斷自己是否已經(jīng)抑郁？關(guān)于心理健康問(wèn)題，歡迎向我提問(wèn)！

我是心理咨詢師劉聰文心理老師，如何正確處理悲痛欲絕的負(fù)面心理，問(wèn)我吧!
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我是心理咨詢師劉聰文心理老師,如何建立良好的親子關(guān)系,問(wèn)吧！

新穎、大膽、、有趣的好問(wèn)題更有機(jī)會(huì)獲得回復(fù)，開始提問(wèn)吧！提問(wèn)

劉聰文心理老師 -12-0843
，協(xié)助其即時(shí)就醫(yī)，并接受必要的心理咨詢或其它各項(xiàng)心理健康干預(yù)。且及時(shí)的干預(yù)一定是重要也是有效的。
其次，傾聽并嘗試?yán)斫鈱?duì)方情緒的來(lái)源。情緒為什么低落？有沒有任何相關(guān)觸發(fā)事件？情緒波動(dòng)有沒有任何規(guī)律？
之后，通過(guò)你們的交流示范“負(fù)面情緒和動(dòng)力缺乏也都是可以被接納的”。不用特意回避自殺、自傷、自殘等話題。讓對(duì)方知道“這些都是可以討論的話題”，但在必要時(shí)或發(fā)現(xiàn)你自己難以承受時(shí)求助心理咨詢師。
后，幫助對(duì)方把注意力放在積極的人事物和活動(dòng)上，創(chuàng)造目標(biāo)感和希望感。
此外，記得即時(shí)留意你自己的情緒狀態(tài)，避免造成“工傷”。

劉聰文心理老師 -11-237
感謝你的提問(wèn)！建議你可以先去醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科檢查一下關(guān)于腦外傷的影響。因?yàn)殡m然客觀事實(shí)上來(lái)看，能一路初中、高中、大學(xué)，似乎并沒有讓你的認(rèn)知能力變得特別差，但顯然你的感受也都是非常真切的，所以建議你可以先檢查確認(rèn)一下。
另外，看起來(lái)這些負(fù)面的情緒某種程度上來(lái)說(shuō)也成為了你前進(jìn)力量的一部分，但也讓你不斷懷疑自己的價(jià)值。
同時(shí)，一些情緒表達(dá)和管理的技巧也能更好地幫助你緩解一部分現(xiàn)在的困境。從你的描述中看起來(lái)，周圍人比較難理解你的痛苦，甚至可能因?yàn)楹退麄兛吹降氖聦?shí)不符，反過(guò)來(lái)質(zhì)疑你的意圖，覺得你在無(wú)病呻吟或是炫耀。這樣的人際關(guān)系反而會(huì)讓你感到更加孤立無(wú)援、得不到理解。建議你可以更多地表達(dá)自己的情緒和身體/生理等軀體化反應(yīng)，讓別人更好地從你的角度理解你正在承受的痛苦，也能幫助你獲得更多的支持。

劉聰文心理老師 -11-0373
一方面技術(shù)及科學(xué)的發(fā)展使得相對(duì)簡(jiǎn)單的勞動(dòng)都被機(jī)械機(jī)器所替代，留個(gè)人的都是比以前更高難度的工作和學(xué)習(xí)內(nèi)容，這也意味著更大的壓力。
同時(shí)，各類教育醫(yī)療資源分配不平等、地區(qū)發(fā)展差異等，也都導(dǎo)致了更多的社會(huì)沖突和一定程度的無(wú)力感。伴隨而來(lái)的留守兒童、空巢老人等社會(huì)現(xiàn)象也一定程度上使得特定人群不得不承受更大的情緒情感壓力。
此外，很重要的一點(diǎn)在于，隨著大家對(duì)于心理健康及精神衛(wèi)生的了解不斷提升，越來(lái)越多的人能意識(shí)到哪些是心理問(wèn)題、抑郁、焦慮，因此出現(xiàn)了統(tǒng)計(jì)偏差。

非常感謝在你不愿意和人溝通的時(shí)候，還能花時(shí)間精力在問(wèn)吧這里留言提問(wèn)。這看起來(lái)是非常重要的求助信號(hào)。
的確就像你說(shuō)的，包括我在內(nèi)的所有人都沒有辦法替代你承受一切你正在經(jīng)歷的痛苦。但我相信，我們的陪伴和存在本身，也能讓你感受到善意和溫暖。
雖然我不知道具體發(fā)生了什么，但當(dāng)你感到絕望的時(shí)候，可以嘗試主動(dòng)做一些改善當(dāng)下體驗(yàn)的事情。比如調(diào)動(dòng)你的各項(xiàng)感官和想象力的，通過(guò)視覺的優(yōu)美畫面、聽覺的音樂、觸覺的毛絨玩具或是枕頭的擁抱、嗅覺的好聞氣味、味覺的美食等，專注體驗(yàn)自己當(dāng)下的感受(如果環(huán)境不允許的話可以調(diào)動(dòng)一下想象力)，舒緩一部分負(fù)面的情緒。也可以嘗試離開當(dāng)下的環(huán)境或是轉(zhuǎn)移你的注意力。
而過(guò)度的絕望感很多時(shí)候可能是我們自己強(qiáng)加在自己身上的。想象一下如果你身邊有人告訴你，TA有這樣的體驗(yàn)，你會(huì)怎么回應(yīng)對(duì)方呢？
另外，你描述了非常強(qiáng)烈的低落的情緒和自殺的意念。因此強(qiáng)烈建議你一定要去當(dāng)?shù)鼐裥l(wèi)生中心或是三級(jí)甲等醫(yī)院精神科/心理健康科接受更的評(píng)估和診療。有很多時(shí)候我們的思維傾向和情緒體驗(yàn)會(huì)受到心理問(wèn)題或是精神疾病的影響變得格外消極、沒有行動(dòng)力，變得不像我們記憶當(dāng)中的自己。這時(shí)候，一定要把“真實(shí)的自己”和“心理疾病中的自己”區(qū)分開來(lái)，而不要受后者的控制，反而來(lái)否定真實(shí)的自己哦。
希望你能看到。如果有任何其它問(wèn)題，也非常歡迎隨時(shí)另開一個(gè)問(wèn)題?；貜?fù)的內(nèi)容我因?yàn)槭詹坏教嵝眩远紵o(wú)法及時(shí)回復(fù)，但問(wèn)吧主題之下的提問(wèn)，我都會(huì)盡快回復(fù)的。
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