長春市安利專賣店鋪負責人150_9408_6587 會員卡辦理送貨電話，睡多晚都行。因為晚睡會影響褪黑素的分泌，導致睡眠質(zhì)量下降，晚睡晚起的睡眠質(zhì)量遠沒有早睡早起的高。
③每天少睡一兩個小時算熬夜嗎？
算，哪怕你每天都早早上床了。長期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更嚴重。有研究表明，連續(xù)兩星期每天減少睡眠 2 小時和連續(xù) 48 小時不睡覺，都會降低大腦的認知功能，影響是一樣一樣的，但慢性睡眠不足需要的恢復時間，卻比通宵更多。也就是說，幾點睡才算熬夜，可能要先看你需要幾點醒過來，然后按你需要睡夠的時間倒推，并保持這個規(guī)律。
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