劉聰文心理老師 -12-2311
感謝你的提問。
就像每個人長大了之后高矮胖瘦不同一樣，每個人的性格和適應(yīng)的環(huán)境也會不同。
看起來你對自己有很強的自我覺察能力，能意識到自己在不同環(huán)境下的感受。
建議你可以回想或是觀察一下自己相對更適應(yīng)的社交場合有哪些，比如人少一些的？基于共同的興趣或是話題相遇的？團體中有一兩個你比較熟悉的人？提前告知日程的？
與其將注意力放在那些會讓你你感到不自在的場合，不如以更積極的視角找出自己相對更適應(yīng)的場景。然后從這些場景開始慢慢走出你的舒適區(qū)。
此外，你也可以先預(yù)想一下你覺得可能會發(fā)生的糟糕的結(jié)果具體是什么，以及對應(yīng)的你承受或是應(yīng)對這一結(jié)果的方法。比如是擔(dān)心你說完話之后大家都沉默？還是你說話的時候被人打斷？或是其它什么具體的場景呢？以及即便真的發(fā)生之后，可以如何應(yīng)對呢？
社交就像任何一門學(xué)科一樣，也是一項可以通過練習(xí)不斷精進(jìn)掌握的技能。你可以把這個看成一道應(yīng)用題?？吹贸鰜?，你有很強大的想要改變的動力，當(dāng)你確定即便發(fā)生糟糕的情況，你也可以面對的時候，就能把自己從這些焦慮和恐懼中解放出來，把注意力放到你希望通過“融入環(huán)境”而實現(xiàn)的真實目標(biāo)上了。
需要排除器質(zhì)性病變和營養(yǎng)不良等相關(guān)生理問題。建議先補充足夠的維生素，尤其是B族維生素和魚肝油。
其次，確保天晚上睡眠的時間和質(zhì)量，總需要一個契機來打破這個惡性循環(huán)。
后，焦慮和疲勞的情緒可能會對你的專注力和反應(yīng)速度造成負(fù)面影響。因此你可以嘗試在每個當(dāng)下把注意力聚焦在當(dāng)下正在發(fā)生的事情上，而不是對過去的低落或是對未來的擔(dān)憂中。
此外，如果學(xué)校有心理咨詢老師的話，建議向?qū)W校老師進(jìn)行更具體的咨詢哦。
流水平沙霜寒雁渺-11-20
我小時候很有過快樂時間，后來我摔了，摔倒腦子，我懷疑自己不一樣了，那一年小學(xué)畢業(yè)了，我進(jìn)入初中，我不敢去發(fā)表自己的意見，怕別人說我說話慢，后來我就更不說話了，我看什么都沒有之前的感覺了，我以前作文好，作文卻寫不出來，我以前好畫畫，畫畫卻讓我沒有了興趣。我迫不及待的抓起我所有的值得驕傲的東西，卻后來發(fā)現(xiàn)，一樣都不在了。
我不敢去接觸之前的友人，我難受要死，卻也不敢給他們打電話，我沒有那個膽量。后來我一直以為能懂我的女生，說沒發(fā)現(xiàn)我的變化，我當(dāng)時確實死心了。我知道我回不來了。我慢慢厭惡學(xué)習(xí)，我真的學(xué)不下，但我還是學(xué)了，我覺得我變態(tài)，連自己都不敢做。我就那樣壓抑這自己學(xué)，后來中考還考了非常好的成績，我一度以為我重獲了新生，結(jié)果到高中一切又破滅了，我發(fā)現(xiàn)我跟別人差距太大。我不像個正常人。到大學(xué)了如今，發(fā)現(xiàn)我好的時光截止在那個時候了。之后全是虛幻的、迷亂的、我知道自己不真實，我看不到明天的太陽，但我早就習(xí)慣了，早就麻木了，可是我又努力到讓我看到希望了，又破滅了，感覺沒有意義
看起來你正處在情緒非常低落的狀態(tài)。建議你可以先尋求學(xué)校心理咨詢老師的幫助，必要時及時就醫(yī)或?qū)で笮睦碜稍兣叮?br />
熊-11-03
現(xiàn)在的社會，抑郁情緒很普遍，為什么？
劉聰文心理老師 -10-1210
國內(nèi)的心理咨詢師是沒有診斷權(quán)的，具體的診斷標(biāo)準(zhǔn)還請向精神科醫(yī)師了解。
就國內(nèi)外現(xiàn)有的心理健康相關(guān)研究顯示，自閉譜系問題以先天為主，一般三歲左右就有明顯與其他同年齡段幼兒不同的行為表現(xiàn)，常見的包括不與人交流、情感表現(xiàn)缺乏等等。國內(nèi)一線城市先都有較為完善的干預(yù)體系，通常結(jié)合心理干預(yù)、語言干預(yù)、物理干預(yù)等，孩子能掌握基本社交及學(xué)習(xí)技能，適應(yīng)相關(guān)年齡段的社會功能要求。
抑郁主要表現(xiàn)為情緒問題或是動力/興趣缺乏。并沒有研究表明兩者有直接的相關(guān)關(guān)系，而腦神經(jīng)科學(xué)相關(guān)研究也沒有證明兩者之前有任何必然聯(lián)系。
抑郁本身就是基于每個人的主觀情緒體驗判斷的。所以，建議不忽視任何求助的信號，而誤以為對方是“裝”的。
當(dāng)然，不少心理問題本身都具有一定的“次級獲利”(secondary gain)，即因為患有心理問題而獲得的好處，比如身邊人的關(guān)注、休息、更低的期待等等。幫助對方認(rèn)可這些次級獲利，并確保對方在脫離心理問題的前提下，依舊甚至能獲得更多的積極反饋才是更有效的。
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