消毒鮮奶是采用巴氏消毒(63℃,30min.或75~90℃,15~16sec.)制成的液態(tài)奶制品,需要冷藏保存。溫奶是經(jīng)過高溫瞬時滅菌(120~140℃,1~2sec.)而成,可在常溫下儲藏30~40天。傳統(tǒng)滅菌奶是長時間高溫殺菌制成的液態(tài)奶制品,可以在常溫下保存6個月以上。
牛乳及其制品是膳食中蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2的重要來源之一。鮮乳主要是由水、脂肪、蛋白質(zhì)、乳糖、礦物質(zhì)、維生素等組成的一種復雜乳膠體,其中水分含量占86%~90%,因此其營養(yǎng)素含量與其他食物比較相對較低。牛乳的比重平均為1.032,比重大小與乳中固體物質(zhì)含量有關(guān)。乳的各種成分除脂肪含量變動相對較大外,其他成分基本穩(wěn)定,故比重可作為評定鮮乳質(zhì)量的簡易指標。
乳類碳水化合物主要為乳糖,牛乳乳糖含量約為3.4%~5.4%。乳糖在腸道中能促進鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收,提高其生物利用率;促進腸道乳酸細菌,特別是雙歧桿菌的繁殖,改善人體微生態(tài)平衡,促進腸細菌合成B族維生素。有些人成年后多年不喝牛乳,體內(nèi)的乳糖酶活性很低,不能分解乳糖,乳糖在腸道內(nèi)被腸道微生物分解發(fā)酵,產(chǎn)生脹氣、腹瀉等癥狀,稱為乳糖不耐癥。這部分人群可以食用經(jīng)乳糖酶處理的奶粉,或飲用酸奶。
牛乳中幾乎含有人體所需的各種維生素,其含量與飼養(yǎng)方式、季節(jié)、加工方式等有關(guān)。如放牧期牛乳中維生素A、維生素D、胡蘿卜素和維生素C含量較冬春季在棚內(nèi)飼養(yǎng)明顯增多。牛乳中維生素D含量較低,但夏季日照多時,其含量有一定的增加??偟膩碚f,牛乳是B族維生素的良好來源,可以提供相當數(shù)量的核黃素、維生素B12、維生素A、維生素B6和泛酸。
乳中還有大量的生理活性物質(zhì),其中較為重要的有乳鐵蛋白、球蛋白、生物活性肽、共軛亞油酸、酪酸、激素、生長因子和多種活性肽類等。生物活性肽是乳蛋白質(zhì)在消化過程中經(jīng)蛋白酶水解產(chǎn)生的,包括鎮(zhèn)靜肽、抗高血壓肽、調(diào)節(jié)肽和抗菌肽。牛乳中乳鐵蛋白的含量為20~200ug/mL,具有調(diào)節(jié)鐵代謝、促生長和抗氧化等作用,經(jīng)蛋白酶水解形成的肽片段具有一定的調(diào)節(jié)作用。
鈣質(zhì)對塑造健康的骨骼和牙齒十分關(guān)鍵,尤其是在青少年時期骨骼處于快速生長階段,此外鈣質(zhì)也有利于心臟、肌肉和神經(jīng)功能。只是PCRM認為,每天飲用3杯低脂或脫脂牛奶(推薦的),不能確保你攝入每天需要的鈣量。身體吸收的鈣取決于許多因素,包括你的基因,你攝入維生素D的量,你的運動量,以及其他與飲食相關(guān)的因素,比如動物蛋白、鈉、咖啡因會阻礙鈣的吸收。
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