拓展訓(xùn)練的所有培訓(xùn)項(xiàng)目都需要借助一定的拓展器材，在一種假定的場景模擬中進(jìn)行。每個(gè)拓展器材項(xiàng)目都是結(jié)合人的身體運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)、心理狀態(tài)及培訓(xùn)目的而精心設(shè)計(jì)的。拓展器材按品種可分為場地拓展器材、高空拓展器材、低空拓展訓(xùn)練保護(hù)器材（通常稱之為安全裝備）、水上拓展器材等。高空綜合拓展器材一般有：高空斷橋、空中單杠、巨人梯、瀘定橋、天使之手、空中相依、橋、蕩木橋、輪胎墻等組成高空綜合心理行為訓(xùn)練項(xiàng)目。

如何消除使用戶外拓展器材后的疲勞？ （1）足夠的睡眠。戶外拓展器材鍛煉中能源物質(zhì)大量消耗，身體機(jī)能明顯下降，充分的休息是疲勞盡快消除的重要手段，而休息的手段為睡眠。因此，在體育鍛煉后，要足夠的睡眠，比不運(yùn)動(dòng)時(shí)睡眠的時(shí)間要長；否則，雖然體育鍛煉很努力，但收效甚微。 （2）整理性活動(dòng)。在體育鍛煉后可釆用一些整理性活動(dòng)，對促進(jìn)身體機(jī)能的恢復(fù)有明顯的作用。整理性活動(dòng)主要包括一些小強(qiáng)度慢跑、伸展性練習(xí)、等手段。 （3）營養(yǎng)補(bǔ)充。運(yùn)動(dòng)中能源物質(zhì)的消耗是疲勞產(chǎn)生的原因之一，因此消除疲勞的前提是使消耗的能源物質(zhì)及時(shí)補(bǔ)充。不同的戶外拓展器材鍛煉形式補(bǔ)充的能源不同。一般來講，力量繚習(xí)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)，耐力練習(xí)后補(bǔ)充淀粉和糖類，而水果和蔬菜是各種體育鍛煉后都應(yīng)補(bǔ)充的“家常便飯”。 （4）其他。在戶外拓展器材鍛煉后還可以釆用其他一些手段促進(jìn)疲勞的消除，如教育學(xué)措施（按體育教育規(guī)律安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量等）、措施（物理療法和水療、藥物制劑和維生素、電、電睡眠等）、心理方法（心理、心理調(diào)整、心理暗示、聽音樂等）。這些看似平常的方法對身體機(jī)能的恢復(fù)都有不可低估的作用。

心理行為訓(xùn)練與拓展訓(xùn)練有很多的相似之處，但由于兩者的訓(xùn)練目的不同，在項(xiàng)目設(shè)置的側(cè)上、培訓(xùn)時(shí)的方式、方法也有所不同。

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