抑郁本身更多的是主觀體驗。如果你能明確感知自己的喜惡，同時在意識到相對的代價的同時也能接納應(yīng)對，沒有給你的日常生活帶來太大的困擾，那就不是。
浩劫-12-17
周老師，您好，我是一名大一的學(xué)生，當(dāng)我往往想融入一個環(huán)境時，我發(fā)現(xiàn)我是膽怯的，盡管我的內(nèi)心不斷地暗示我要怎么做，但我始終不敢向前邁出那一步，時常有一種自己是多余的感覺，無論是在家里還是學(xué)校，有許多話都只能憋在心里，以至于我錯過了許多，我想要改變，卻總是迷茫，我能怎么辦呢？
需要排除器質(zhì)性病變和營養(yǎng)不良等相關(guān)生理問題。建議先補(bǔ)充足夠的維生素，尤其是B族維生素和魚肝油。
其次，確保天晚上睡眠的時間和質(zhì)量，總需要一個契機(jī)來打破這個惡性循環(huán)。
后，焦慮和疲勞的情緒可能會對你的專注力和反應(yīng)速度造成負(fù)面影響。因此你可以嘗試在每個當(dāng)下把注意力聚焦在當(dāng)下正在發(fā)生的事情上，而不是對過去的低落或是對未來的擔(dān)憂中。
此外，如果學(xué)校有心理咨詢老師的話，建議向?qū)W校老師進(jìn)行更具體的咨詢哦。
抑郁本身就是基于每個人的主觀情緒體驗判斷的。所以，建議不忽視任何求助的信號，而誤以為對方是“裝”的。
當(dāng)然，不少心理問題本身都具有一定的“次級獲利”(secondary gain)，即因為患有心理問題而獲得的好處，比如身邊人的關(guān)注、休息、更低的期待等等。幫助對方認(rèn)可這些次級獲利，并確保對方在脫離心理問題的前提下，依舊甚至能獲得更多的積極反饋才是更有效的。
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