抑郁本身更多的是主觀體驗(yàn)。如果你能明確感知自己的喜惡，同時(shí)在意識(shí)到相對(duì)的代價(jià)的同時(shí)也能接納應(yīng)對(duì)，沒(méi)有給你的日常生活帶來(lái)太大的困擾，那就不是。

浩劫-12-17
周老師，您好，我是一名大一的學(xué)生，當(dāng)我往往想融入一個(gè)環(huán)境時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我是膽怯的，盡管我的內(nèi)心不斷地暗示我要怎么做，但我始終不敢向前邁出那一步，時(shí)常有一種自己是多余的感覺(jué)，無(wú)論是在家里還是學(xué)校，有許多話(huà)都只能憋在心里，以至于我錯(cuò)過(guò)了許多，我想要改變，卻總是迷茫，我能怎么辦呢？

劉聰文心理老師 -12-2311
感謝你的提問(wèn)。
就像每個(gè)人長(zhǎng)大了之后高矮胖瘦不同一樣，每個(gè)人的性格和適應(yīng)的環(huán)境也會(huì)不同。
看起來(lái)你對(duì)自己有很強(qiáng)的自我覺(jué)察能力，能意識(shí)到自己在不同環(huán)境下的感受。
建議你可以回想或是觀察一下自己相對(duì)更適應(yīng)的社交場(chǎng)合有哪些，比如人少一些的？基于共同的興趣或是話(huà)題相遇的？團(tuán)體中有一兩個(gè)你比較熟悉的人？提前告知日程的？
與其將注意力放在那些會(huì)讓你你感到不自在的場(chǎng)合，不如以更積極的視角找出自己相對(duì)更適應(yīng)的場(chǎng)景。然后從這些場(chǎng)景開(kāi)始慢慢走出你的舒適區(qū)。
此外，你也可以先預(yù)想一下你覺(jué)得可能會(huì)發(fā)生的糟糕的結(jié)果具體是什么，以及對(duì)應(yīng)的你承受或是應(yīng)對(duì)這一結(jié)果的方法。比如是擔(dān)心你說(shuō)完話(huà)之后大家都沉默？還是你說(shuō)話(huà)的時(shí)候被人打斷？或是其它什么具體的場(chǎng)景呢？以及即便真的發(fā)生之后，可以如何應(yīng)對(duì)呢？
社交就像任何一門(mén)學(xué)科一樣，也是一項(xiàng)可以通過(guò)練習(xí)不斷精進(jìn)掌握的技能。你可以把這個(gè)看成一道應(yīng)用題。看得出來(lái)，你有很強(qiáng)大的想要改變的動(dòng)力，當(dāng)你確定即便發(fā)生糟糕的情況，你也可以面對(duì)的時(shí)候，就能把自己從這些焦慮和恐懼中解放出來(lái)，把注意力放到你希望通過(guò)“融入環(huán)境”而實(shí)現(xiàn)的真實(shí)目標(biāo)上了。

劉聰文心理老師 -12-0843
，協(xié)助其即時(shí)就醫(yī)，并接受必要的心理咨詢(xún)或其它各項(xiàng)心理健康干預(yù)。且及時(shí)的干預(yù)一定是重要也是有效的。
其次，傾聽(tīng)并嘗試?yán)斫鈱?duì)方情緒的來(lái)源。情緒為什么低落？有沒(méi)有任何相關(guān)觸發(fā)事件？情緒波動(dòng)有沒(méi)有任何規(guī)律？
之后，通過(guò)你們的交流示范“負(fù)面情緒和動(dòng)力缺乏也都是可以被接納的”。不用特意回避自殺、自傷、自殘等話(huà)題。讓對(duì)方知道“這些都是可以討論的話(huà)題”，但在必要時(shí)或發(fā)現(xiàn)你自己難以承受時(shí)求助心理咨詢(xún)師。
后，幫助對(duì)方把注意力放在積極的人事物和活動(dòng)上，創(chuàng)造目標(biāo)感和希望感。
此外，記得即時(shí)留意你自己的情緒狀態(tài)，避免造成“工傷”。

脆弱是一個(gè)很難界定的標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)檫@雖然看起來(lái)是每個(gè)人內(nèi)在的特質(zhì)，但又確確實(shí)實(shí)是受外部社會(huì)環(huán)境變化引起的。
隨著社會(huì)越來(lái)越穩(wěn)定，隨之而來(lái)的另一面就是的流動(dòng)性降低。這讓很多人看不到“知識(shí)改變命運(yùn)”的希望感，進(jìn)而產(chǎn)生抑郁情緒。越來(lái)越多的在面對(duì)現(xiàn)實(shí)的時(shí)候有了更強(qiáng)的無(wú)力感甚至是絕望感。比如所謂的“空心病”、“1/4人生危機(jī)”等階段性問(wèn)題都與此有密切關(guān)系。有這些感受并不是因?yàn)樗麄冏鲥e(cuò)了任何事。

網(wǎng)友ya2Q7r-11-08
我是一名剛?cè)雽W(xué)的，在高三時(shí)就有這樣的情況，非常困，幾乎每節(jié)課都困，然后課后又后悔沒(méi)認(rèn)真聽(tīng)講，但就是沒(méi)有辦法制止，我以為是高中睡眠不足，但是到了大學(xué)，盡管我感覺(jué)睡得不少，結(jié)果還是這樣，大學(xué)課程一節(jié)比較長(zhǎng)，完全有可能困一節(jié)課，非常疲勞，總是睡不醒，特別困，請(qǐng)問(wèn)一下老師，這是一種什么心理狀態(tài)

自殺，與家庭出身有關(guān)系嗎，比如來(lái)自貧困家庭或單親家庭等？


劉聰文心理老師 -11-0221
自殺風(fēng)險(xiǎn)和家庭經(jīng)濟(jì)收入或是否單親家庭本身并沒(méi)有必然聯(lián)系。但經(jīng)濟(jì)收入不穩(wěn)定、貧困、單親等情況容易使得孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中需要面對(duì)更多來(lái)自生活環(huán)境和社會(huì)環(huán)境之中的壓力。包括物質(zhì)條件限制、醫(yī)療教育資源、周?chē)说钠?jiàn)和歧視等等。這些壓力源本身容易引發(fā)心理健康問(wèn)題及適應(yīng)不良。

劉聰文心理老師 -10-1210
國(guó)內(nèi)的心理咨詢(xún)師是沒(méi)有診斷權(quán)的，具體的診斷標(biāo)準(zhǔn)還請(qǐng)向精神科醫(yī)師了解。
就國(guó)內(nèi)外現(xiàn)有的心理健康相關(guān)研究顯示，自閉譜系問(wèn)題以先天為主，一般三歲左右就有明顯與其他同年齡段幼兒不同的行為表現(xiàn)，常見(jiàn)的包括不與人交流、情感表現(xiàn)缺乏等等。國(guó)內(nèi)一線(xiàn)城市先都有較為完善的干預(yù)體系，通常結(jié)合心理干預(yù)、語(yǔ)言干預(yù)、物理干預(yù)等，孩子能掌握基本社交及學(xué)習(xí)技能，適應(yīng)相關(guān)年齡段的社會(huì)功能要求。
抑郁主要表現(xiàn)為情緒問(wèn)題或是動(dòng)力/興趣缺乏。并沒(méi)有研究表明兩者有直接的相關(guān)關(guān)系，而腦神經(jīng)科學(xué)相關(guān)研究也沒(méi)有證明兩者之前有任何必然聯(lián)系。

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