我是心理咨詢師劉聰文心理老師，抑郁癥發(fā)病率為何逐年攀升，問吧!
有稱抑郁癥發(fā)病率正在逐年攀升。持續(xù)的情緒低落、不想跟別人交流、失眠、焦慮甚至輕生自殺……心理健康問題出現(xiàn)頻率之高不禁讓人們疑惑，現(xiàn)在的心理究竟是怎么了？
我是劉聰文心理老師，國家二級心理咨詢師，美國紐約城市大學(xué)實(shí)驗(yàn)心理學(xué)碩士，對青少年發(fā)展心理學(xué)及多文化心理有較為深入的研究。為什么容易抑郁？如果陷入焦慮情緒之中，有效的排解措施是什么？高校中的心理疏導(dǎo)渠道暢通嗎？如何判斷自己是否已經(jīng)抑郁？關(guān)于心理健康問題，歡迎向我提問！

我是心理咨詢師劉聰文心理老師，如何正確處理悲痛欲絕的負(fù)面心理，問我吧!
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我是心理咨詢師劉聰文心理老師,如何建立良好的親子關(guān)系,問吧！

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劉聰文心理老師 -12-2311
感謝你的提問。
就像每個人長大了之后高矮胖瘦不同一樣，每個人的性格和適應(yīng)的環(huán)境也會不同。
看起來你對自己有很強(qiáng)的自我覺察能力，能意識到自己在不同環(huán)境下的感受。
建議你可以回想或是觀察一下自己相對更適應(yīng)的社交場合有哪些，比如人少一些的？基于共同的興趣或是話題相遇的？團(tuán)體中有一兩個你比較熟悉的人？提前告知日程的？
與其將注意力放在那些會讓你你感到不自在的場合，不如以更積極的視角找出自己相對更適應(yīng)的場景。然后從這些場景開始慢慢走出你的舒適區(qū)。
此外，你也可以先預(yù)想一下你覺得可能會發(fā)生的糟糕的結(jié)果具體是什么，以及對應(yīng)的你承受或是應(yīng)對這一結(jié)果的方法。比如是擔(dān)心你說完話之后大家都沉默？還是你說話的時(shí)候被人打斷？或是其它什么具體的場景呢？以及即便真的發(fā)生之后，可以如何應(yīng)對呢？
社交就像任何一門學(xué)科一樣，也是一項(xiàng)可以通過練習(xí)不斷精進(jìn)掌握的技能。你可以把這個看成一道應(yīng)用題。看得出來，你有很強(qiáng)大的想要改變的動力，當(dāng)你確定即便發(fā)生糟糕的情況，你也可以面對的時(shí)候，就能把自己從這些焦慮和恐懼中解放出來，把注意力放到你希望通過“融入環(huán)境”而實(shí)現(xiàn)的真實(shí)目標(biāo)上了。

劉聰文心理老師 -12-0843
，協(xié)助其即時(shí)就醫(yī)，并接受必要的心理咨詢或其它各項(xiàng)心理健康干預(yù)。且及時(shí)的干預(yù)一定是重要也是有效的。
其次，傾聽并嘗試?yán)斫鈱Ψ角榫w的來源。情緒為什么低落？有沒有任何相關(guān)觸發(fā)事件？情緒波動有沒有任何規(guī)律？
之后，通過你們的交流示范“負(fù)面情緒和動力缺乏也都是可以被接納的”。不用特意回避自殺、自傷、自殘等話題。讓對方知道“這些都是可以討論的話題”，但在必要時(shí)或發(fā)現(xiàn)你自己難以承受時(shí)求助心理咨詢師。
后，幫助對方把注意力放在積極的人事物和活動上，創(chuàng)造目標(biāo)感和希望感。
此外，記得即時(shí)留意你自己的情緒狀態(tài)，避免造成“工傷”。

需要排除器質(zhì)性病變和營養(yǎng)不良等相關(guān)生理問題。建議先補(bǔ)充足夠的維生素，尤其是B族維生素和魚肝油。
其次，確保天晚上睡眠的時(shí)間和質(zhì)量，總需要一個契機(jī)來打破這個惡性循環(huán)。
后，焦慮和疲勞的情緒可能會對你的專注力和反應(yīng)速度造成負(fù)面影響。因此你可以嘗試在每個當(dāng)下把注意力聚焦在當(dāng)下正在發(fā)生的事情上，而不是對過去的低落或是對未來的擔(dān)憂中。
此外，如果學(xué)校有心理咨詢老師的話，建議向?qū)W校老師進(jìn)行更具體的咨詢哦。

看起來你正處在情緒非常低落的狀態(tài)。建議你可以先尋求學(xué)校心理咨詢老師的幫助，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)或?qū)で笮睦碜稍兣叮?br />
熊-11-03
現(xiàn)在的社會，抑郁情緒很普遍，為什么？

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