心理自助是維護(hù)心理健康很重要的方式 當(dāng)面對心理困擾時要做的是覺察自己的情緒 準(zhǔn)確識別內(nèi)心的感受是焦慮 抑郁 憤怒還是其他 了解情緒產(chǎn)生的原因 可能是工作壓力過大 人際關(guān)系出現(xiàn)問題或者家庭矛盾等 一旦明確原因就能更有針對性地應(yīng)對
學(xué)會積極的自我對話 摒棄自我批評和消極想法 用鼓勵和支持的話語代替 比如當(dāng)遇到困難覺得自己不行時告訴自己我可以嘗試一下說不定能找到解決辦法 同時合理安排生活 保持規(guī)律作息 充足的睡眠能讓身心得到恢復(fù) 適當(dāng)運動釋放壓力 改善情緒 還能增強身體素質(zhì)
培養(yǎng)興趣愛好 投入到自己喜歡的事情中可以轉(zhuǎn)移注意力 帶來快樂和成就感 緩解心理負(fù)擔(dān) 遇到問題不要自扛著 向親朋好友傾訴分享內(nèi)心想法和感受 從他們那里獲得情感支持和建議
學(xué)會放松技巧 比如深呼吸 冥想 漸進(jìn)性肌肉松弛等 這些方法能幫助身體和大腦進(jìn)入放松狀態(tài) 減輕緊張感 另外不斷學(xué)習(xí)心理知識 提升對自我和心理現(xiàn)象的理解 能更好地應(yīng)對各種心理狀況 實現(xiàn)心理的成長和自助 
心理自助儀參數(shù)：
1、21.5寸液晶寬屏顯示器，機(jī)柜高度113cm；
2、電容觸摸屏：與其他廠家不同的是，我公司的心理自助儀采用了比電阻屏更好使用的電容屏；
3、機(jī)柜外觀：全鋼材料、烤漆、防銹、防水、防腐蝕、耐磨、防磁、 防靜電；
4、主控模塊：控制面板、01開關(guān)、ATX開關(guān)、RJ45標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)絡(luò)接口等；
5、揚聲器：多媒體立體聲、雙聲道、防磁音響；
6、電源模塊：雙路供電，雙路在線電源，主機(jī)模塊與功能模塊立供電；
7、功耗：工作功耗：500W—700W，待機(jī)功耗：40W—50W；
8、冷軋鋼板結(jié)構(gòu)1.2-1.5mm；表面金屬烤漆；顏色可定制；50W功放音箱系統(tǒng)；
9、每日定時關(guān)機(jī)，需要時一鍵開機(jī)并自動運行自助服務(wù)系統(tǒng)。
心理自助儀系統(tǒng)配置：
1、采用PHP+MYSQL架構(gòu)開發(fā)，安裝操作簡便，具有開放式API快速數(shù)據(jù)對接端口可以快速部署與與任意第三方系統(tǒng)的數(shù)據(jù)互據(jù)交互對接；
2、系統(tǒng)可通過圖文、動畫的形式展示各訓(xùn)練主題的特點與用途，讓來訪者能很快的選擇符合自己的功能主題。并很快進(jìn)入相關(guān)的心理音樂及視頻主題，以至達(dá)到提高心理素質(zhì)和調(diào)節(jié)訓(xùn)練的目的；
3、系統(tǒng)具有綜合潛能開發(fā)訓(xùn)練模塊；
4、 具有多種皮膚自定義更新功能，用戶可以自由切換自己喜歡的應(yīng)用背景；
5、 心理音樂模塊，管理員可以自定義添加各種類型的心理音樂,用戶可以根據(jù)自己的喜好自行選擇自已喜歡的音樂；
6、 心理悅讀和心理百科模塊,系統(tǒng)提供了大批用于進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的心理文章,便于用戶根據(jù)自己的問題自行查詢相關(guān)內(nèi)容。
所屬分類：專用儀器儀表/心理學(xué)儀器
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