有關(guān)戶外拓展器材的針對(duì)性練習(xí) 戶外拓展器材訓(xùn)練計(jì)劃中選擇的練習(xí)應(yīng)該模擬運(yùn)動(dòng)員在比賽中的要求。練習(xí)應(yīng)具體針對(duì)與移動(dòng)方向、移動(dòng)速度有關(guān)的運(yùn)動(dòng)，以及該運(yùn)動(dòng)使用的肌肉和代謝需求。每一個(gè)計(jì)劃的設(shè)計(jì)都有一個(gè)具體的目標(biāo)。 例如，短跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方案包括短程直線速度訓(xùn)練；而足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方則要結(jié)合多方向訓(xùn)練，并且要有一定的重復(fù)次數(shù)和持續(xù)時(shí)間。戶外拓展器材練習(xí)的順序應(yīng)遵循三種主要模式：練習(xí)的執(zhí)行應(yīng)該從易到難，從低強(qiáng)度到高強(qiáng)度，從一般到專項(xiàng)。在每節(jié)訓(xùn)練課以及整個(gè)戶外拓展器材訓(xùn)練方案的過(guò)程中都應(yīng)該使用這樣的順序。以這種方式安排練習(xí)順序可以逐漸讓運(yùn)動(dòng)員為其在賽事中執(zhí)行所需的復(fù)雜、激烈和專項(xiàng)動(dòng)作中做好準(zhǔn)備。

使用戶外拓展器材前的熱身活動(dòng) 當(dāng)運(yùn)動(dòng)員達(dá)到其目標(biāo)時(shí)，訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)逐漸進(jìn)階，并且應(yīng)該針對(duì)某個(gè)專項(xiàng)。戶外拓展器材強(qiáng)度應(yīng)從低到中，直到掌握了動(dòng)作。然后，隨著強(qiáng)度的增加而訓(xùn)練量減少。強(qiáng)度從低到高的進(jìn)階取決于運(yùn)動(dòng)員在一年中的訓(xùn)練進(jìn)度。初學(xué)者的訓(xùn)練強(qiáng)度水平薔遍較低，以確保他們能正確地完成規(guī)定的練習(xí)，同時(shí)避免受傷。 低強(qiáng)度練習(xí)可以是負(fù)荷強(qiáng)度的40%50%，中等強(qiáng)度為50%~80%，而高強(qiáng)度則為80%~。訓(xùn)練量的增加與強(qiáng)度有關(guān)；隨著強(qiáng)度増大，訓(xùn)練量減少。請(qǐng)記住，隨著運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)步，在訓(xùn)練課內(nèi)和訓(xùn)練課之間增加休息時(shí)間，以確保足夠的恢復(fù)。教練可以采用不同的計(jì)劃，允許每周休息兩三天。然而，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員臨近比賽時(shí)，休息時(shí)間可能就要減少。 每節(jié)練習(xí)課前應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)。戶外拓展器材準(zhǔn)備活動(dòng)流程以低強(qiáng)度的全身活動(dòng)開(kāi)始，如慢跑。這將提高心率和促進(jìn)肌肉的血流量，從而讓運(yùn)動(dòng)員為即將執(zhí)行的更高強(qiáng)度的鍛煉做好準(zhǔn)備。在這種一般的熱身后應(yīng)該安排專項(xiàng)熱身，以低強(qiáng)度執(zhí)行訓(xùn)練課中的一些練習(xí)（Abad等2011）。

拓展器材廠家淺談關(guān)于器材的保養(yǎng)常識(shí) 我們知道，拓展器材所提供的訓(xùn)練是一種以提高心理素質(zhì)為主要目的，兼具體能和智能的綜合素質(zhì)教育，它以運(yùn)動(dòng)為依托，以培訓(xùn)為方式，以感悟?yàn)槟康?。它與傳統(tǒng)的知識(shí)培訓(xùn)和技能培訓(xùn)相比，少了一些說(shuō)教和灌輸，多了一些運(yùn)動(dòng)中的體驗(yàn)和感悟，是一種全新的體驗(yàn)式培訓(xùn)方式。拓展器材廠家的建設(shè)主要是用于拓展培訓(xùn)使用，而器材的使用過(guò)程也是器材的不斷消耗過(guò)程。因此，對(duì)器材進(jìn)行維護(hù)和保養(yǎng)就有著重要意義，在一定程度上說(shuō)，它和興建一套器材具有同等的意義。 隨著人們對(duì)健康的越來(lái)越重視，很多人都開(kāi)始參與到健身中來(lái)，那么，在日常生活中我們要如何保養(yǎng)拓展器材呢？ ，保持“維護(hù)和保養(yǎng)”的意識(shí)。一般來(lái)講，器材的維護(hù)從器材建立的那時(shí)就開(kāi)始，因此，主要一定要保持“安全，防范于未然”的憂患意識(shí)。同時(shí)，要將這種意識(shí)傳達(dá)給所有的員工，使他們各自發(fā)揮對(duì)單位的主人翁意識(shí)，認(rèn)真的落實(shí)好這一項(xiàng)工作。 第二，要建立相關(guān)的制度，并落實(shí)到的負(fù)責(zé)人。建立相關(guān)的制度是解決拓展器材“維護(hù)和保養(yǎng)”問(wèn)題的重要保障。維護(hù)和保養(yǎng)是一個(gè)系統(tǒng)的問(wèn)題，其中涉及到很多的問(wèn)題，要問(wèn)題是要制定相關(guān)的制度，包括日常的檢查，定期（一個(gè)季度、半年或者一年）的例行檢查，問(wèn)題的性質(zhì)、程度的登記和匯報(bào)制度，維修人員負(fù)責(zé)制度，以及應(yīng)急的安全救護(hù)、設(shè)施設(shè)備維修、人員服務(wù)崗位責(zé)任制度等。其次，要落實(shí)好相關(guān)的人員，包括總的負(fù)責(zé)任人，以及其他各個(gè)項(xiàng)目具體負(fù)責(zé)人，還應(yīng)明確好各自的任務(wù)和權(quán)限。 第三，具體的細(xì)節(jié)工作。先，對(duì)拓展器材建立一整套嚴(yán)格的維護(hù)制度，每一項(xiàng)器材檢查時(shí)都要保障一至二名人員，并要求每個(gè)人按照安全流程操作和檢查每個(gè)環(huán)節(jié)，并簽署相關(guān)人員的姓名，以落實(shí)具體的責(zé)任人，將工作切實(shí)的落到實(shí)處。特別是，高空拓展器材每次使用定要檢查，每月應(yīng)定期檢修連接處(保護(hù)鋼絲繩的兩端的卡頭和斜拉線有否松動(dòng)，所有螺絲連接部位)的牢固性，有問(wèn)題的要及時(shí)更換；要有健全的定期檢查登記制度，設(shè)備的安全使用。其次，要注意對(duì)器材進(jìn)行保潔工作，有污染的器材要及時(shí)清洗。比如，訓(xùn)練用的安全帶、羅璇繩、頭盔，以及鋼絲等器材要及時(shí)的清理，以便于以后使用。再次，需要常備一些的器材，包括潤(rùn)滑油，以及一些器材的替代品等。后，對(duì)于的難度比較大的器材，要請(qǐng)的人員，好是建設(shè)器材的公司派技術(shù)人員，進(jìn)行保養(yǎng)。