戶外拓展器材鍛煉對骨骼的良好影響 人體長期從事戶外拓展器材鍛煉，通過改善骨的血液循環(huán)、加強骨的組織新陳代謝，使骨徑，骨質(zhì)增厚，骨質(zhì)的排列規(guī)則、整齊，并隨著骨形態(tài)結(jié)構(gòu)的良好變化，骨的抗折、抗彎、抗壓縮等方面的能力有較大提高人體從事體育鍛煉的項目不同，對人體各部分骨的影響也不同。經(jīng)常從事以下肢活動為主的項目，如跑、跳等，對下肢骨的影響較大；而從事以上肢活動為主的項目，如舉重、投擲等，則對上肢骨的影響較大。 戶外拓展器材鍛煉的效果并不是的，當體育鍛煉停止后，對骨的影響作用也會逐漸消失，因此，體育鍛煉應(yīng)經(jīng)常化。同時，體育鍛煉的項目要多樣化，以免造成骨的畸形發(fā)展?？茖W(xué)、系統(tǒng)的體育鍛煉，既可以提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，又可以増加關(guān)節(jié)的靈活性和運動幅度。 戶外拓展器材鍛煉可以増加關(guān)節(jié)面軟骨和骨密度的厚度，并可使關(guān)節(jié)周圍的肌肉發(fā)達、力量增強、關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚，因而可使關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性加強，使關(guān)節(jié)承受更大的負荷。在增加關(guān)節(jié)穩(wěn)固性的同時，由于關(guān)節(jié)囊、韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉的彈性和伸展性提高，關(guān)節(jié)的運動幅度和靈活性也大大增加。

戶外拓展器材對于內(nèi)臟的好處 在正式進行戶外拓展器材鍛煉時，活動量也要遵循循序漸進的原則，不要一開始就突然增加戶外拓展器材運動強度，這樣會使身體出現(xiàn)一系列不適反應(yīng)。這是因為人體的各都有一定惰性，在運動開始后的一段時間有一個逐步提高的過程。由于內(nèi)臟的生理情性比運的情性更大，所以活動一開始，肌肉能進行大強度活動，但內(nèi)臟的活動并不能立即進入狀態(tài)，從而造成內(nèi)臟與運動的不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)各種不適。因此，活動開始后，運動強度要逐漸增加。 人體戶外拓展器材鍛煉一段時間后，必然會產(chǎn)生疲勞，疲艻是一種生理現(xiàn)象，任何體育鍛煉都會產(chǎn)生疲艻，人體只有通過體育鍛煉產(chǎn)生疲勞，才能出現(xiàn)身體機能的超量恢復(fù)。但是，疲勞的不斷積累也可能造成身體的過度疲勞，后者會對機體產(chǎn)生不利影響。所以，了解鍛煉時疲勞產(chǎn)生的原因，掌握疲勞診斷和消除方法，對提高鍛煉效果具有重要意。

根據(jù)年齡科學(xué)安排戶外拓展器材的運動量 （1）處于生長發(fā)育時期的青少年，隨著年齡的増加，身體機能不斷提高，這就要求鍛煉者的活動量不斷增加，以使運動量不斷適應(yīng)日益提高的身體機能。如果青少年的活動量只是停留在較低水平，那么所從事的戶外拓展器材鍛煉就只能保持身體機能不下降，而無法有效地提高身體機能。 （2）成年人的身體機能較為穩(wěn)定，進行體育鍛煉主要是為了保持身體機能，預(yù)防種種疾病。在體育鍛煉的開始階段，活動量可逐漸増加，當身體機能達到一定水平后，就應(yīng)保持原運動量。從青少年就開始進行體育鍛煉者，到成年階段，活動量也不要繼續(xù)增加，因為在階段，想大幅度地提高整體機能是不現(xiàn)實的。 （3）老年人參加戶外拓展器材鍛煉的目的是為了延緩衰老，所以老年人體育鍛煉時的活動量不要太大。體育活動的開始階段，運動量可適當增加，當活動量達到一定水平后，運動量就應(yīng)相對穩(wěn)定。作為長期鍛煉計劃，老年人活動量的變化趨勢應(yīng)該是逐年減少的。這是由于經(jīng)常參加體育鍛煉的老人雖然身體機能比一般老人好，可以延緩他們的衰老過程，但并不能抑制他們的衰老過程如果老年人的活動量常年不變，甚至增加，則很容易由于身體機能的不適應(yīng)，而出現(xiàn)各種意外事故。所以對于老年人來說，切不要因為自我感覺較好，而隨意增加運動量和運動強度。