心語(yǔ)者幸福心理 -09-1562
非常感謝在你不愿意和人溝通的時(shí)候，還能花時(shí)間精力在問(wèn)吧這里留言提問(wèn)。這看起來(lái)是非常重要的求助信號(hào)。
的確就像你說(shuō)的，包括我在內(nèi)的所有人都沒有辦法替代你承受一切你正在經(jīng)歷的痛苦。但我相信，我們的陪伴和存在本身，也能讓你感受到善意和溫暖。
雖然我不知道具體發(fā)生了什么，但當(dāng)你感到絕望的時(shí)候，可以嘗試主動(dòng)做一些改善當(dāng)下體驗(yàn)的事情。比如調(diào)動(dòng)你的各項(xiàng)感官和想象力的，通過(guò)視覺的優(yōu)美畫面、聽覺的音樂、觸覺的毛絨玩具或是枕頭的擁抱、嗅覺的好聞氣味、味覺的美食等，專注體驗(yàn)自己當(dāng)下的感受(如

果環(huán)境不允許的話可以調(diào)動(dòng)一下想象力)，舒緩一部分負(fù)面的情緒。也可以嘗試離開當(dāng)下的環(huán)境或是轉(zhuǎn)移你的注意力。
而過(guò)度的絕望感很多時(shí)候可能是我們自己強(qiáng)加在自己身上的。想象一下如果你身邊有人告訴你，TA有這樣的體驗(yàn)，你會(huì)怎么回應(yīng)對(duì)方呢？
另外，你描述了非常強(qiáng)烈的低落的情緒和自殺的意念。因此強(qiáng)烈建議你一定要去當(dāng)?shù)鼐裥l(wèi)生中心或是三級(jí)甲等醫(yī)院精神科/心理健康科接受更的評(píng)估和診療。有很多時(shí)候我們的思維傾向和情緒體驗(yàn)會(huì)受到心理問(wèn)題或是精神疾病的影響變得格外消極、沒有行動(dòng)力，變

得不像我們記憶當(dāng)中的自己。這時(shí)候，一定要把“真實(shí)的自己”和“心理疾病中的自己”區(qū)分開來(lái)，而不要受后者的控制，反而來(lái)否定真實(shí)的自己哦。
希望你能看到。如果有任何其它問(wèn)題，也非常歡迎隨時(shí)另開一個(gè)問(wèn)題?；貜?fù)的內(nèi)容我因?yàn)槭詹坏教嵝?，所以都無(wú)法及時(shí)回復(fù)，但問(wèn)吧主題之下的提問(wèn)，我都會(huì)盡快回復(fù)的。
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我是一名心語(yǔ)者心理，關(guān)于兒童青少年心理、精神

的問(wèn)題，問(wèn)吧!
我是心語(yǔ)者心理，醫(yī)學(xué)博士，副主任醫(yī)師。我在傳

統(tǒng)的封閉病房工作過(guò)，在國(guó)內(nèi)領(lǐng)域的研究團(tuán)隊(duì)

待過(guò)，曾著力于精神障礙、情感障礙的早期識(shí)別與

干預(yù)，特別是兒童青少年人群中的早期識(shí)別、早期

干預(yù)。目前，全力關(guān)注兒童青少年心理衛(wèi)生領(lǐng)域。

我擅長(zhǎng)兒童青少年心理發(fā)展的評(píng)估，各類兒童青少

年心理精神問(wèn)題的診治，如多動(dòng)癥、孤癥、學(xué)習(xí)

困難和情緒障礙等。
關(guān)于自閉癥（孤癥）、注意力障礙、多動(dòng)障礙、

學(xué)習(xí)障礙可以問(wèn)我；情緒障礙、抽動(dòng)癥、精神疾病

遺傳風(fēng)險(xiǎn)，也可以問(wèn)我。親子教育、夫妻關(guān)系，涉

及心理溝通的問(wèn)題，都可以問(wèn)我。如果你是一個(gè)低

年資的精神科，如何在道路上發(fā)展，我也可以

給建議。

心語(yǔ)者幸福心理 -04-1243
因?yàn)榕笥训纳矸菹拗?，您的朋友?duì)您會(huì)有一些先存標(biāo)簽，也會(huì)擔(dān)心有些事情說(shuō)了之后您對(duì)他的評(píng)價(jià)，或是潛意識(shí)想要利用這些。
這些由于朋友關(guān)系先存的偏見是無(wú)法跨越的。這也是為什么心理咨詢師也不能給自己身邊的親人朋友做咨詢。所以也建議您的朋友找到適合自己的存在主義或是精神動(dòng)力學(xué)派取向的咨詢師。通常有這兩個(gè)學(xué)派相關(guān)培訓(xùn)背景的咨詢師更擅于協(xié)助來(lái)訪者探索并重塑更穩(wěn)定的

意義感、價(jià)值感。
從朋友的角度可以以傾聽和認(rèn)可對(duì)方的情緒為主。相信他也不是為了尋求解決方案來(lái)和您談話的，因此也不比急于安慰或強(qiáng)加希望感，讓他覺得好像不開心是錯(cuò)的，我“應(yīng)該”要更好的，反而加深自責(zé)或自愧的情緒。