如何擺脫“垃圾睡眠”？ 1、睡前不玩手機 手機、平板電腦等電子設(shè)備所放射的藍光會使人興奮，影響睡眠質(zhì)量。想擁有好睡眠，睡前1小時不要玩手機、ipad等電子設(shè)備。 2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 規(guī)律的生活有利益睡眠，而熬夜、加班、晚睡等都會影響睡眠質(zhì)量，使身體素質(zhì)下降。我們平時應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜。 3、鍛煉身體 每日做做運動可讓身體的疲憊感消除，還可以擁有一個的睡眠。 4、多與朋友交流 每天與自己的家人或朋友交流心事，把心中的不愉快統(tǒng)統(tǒng)訴說出來，可有效防止晚上出現(xiàn)胡思亂想的現(xiàn)象，進而提高睡眠質(zhì)量。 5、睡前聽聽歌、看看書 睡前1到2小時應(yīng)避免情緒緊張，可以通過聽音樂、看書等方式使心情舒緩、放松，營造良好的睡眠氛圍，另外，睡前還應(yīng)避免激烈的運動。 6、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 睡覺之前盡量不喝水，不喝咖啡、茶水、酒等飲料。每天足夠的睡眠時間，按時休息。 7、睡前泡腳 睡前用熱水泡腳可以緩解一天的疲勞，促進身體血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。 ◆ ◆ ◆ 寶元神自我健康中心提醒：茸血補腦液健康睡眠新方式，提高睡眠質(zhì)量，靜心寧神。 寶元神自我健康管理中心四大優(yōu)勢 誠信十足 1、優(yōu)勢 20年的營銷經(jīng)驗，千人團隊，54年老品牌，中國梅花鹿品牌產(chǎn)品； 2、產(chǎn)品優(yōu)勢 多年品牌宣傳，梅花鹿鹿茸血品牌，機構(gòu)批準； 3、服務(wù)優(yōu)勢 有的企業(yè)團隊，提供大量的健康咨詢，指導(dǎo)培訓(xùn)，為您及家人解決因元氣虛弱引起的癥狀難題； 4、品牌優(yōu)勢 產(chǎn)品源自于“中國鹿鄉(xiāng)”，地理標識保護，梅花鹿產(chǎn)業(yè)品牌； 感恩與你相遇 感恩于億萬人之中的相遇，感恩您相信中醫(yī)中藥的力量，感恩把我?guī)У侥磉叺哪莻€人！在此之前您也許不認識我，而我也不了解您。 這世間的所有美好只因相信二字，我們因為信任而結(jié)緣，也希望您一如既往的堅持這份信任，讓我為您的健康保駕！ 您的信任讓我們勇往直前，不必在意沿途質(zhì)疑的目光，不必害怕風(fēng)雨，亦不害怕孤，因為相信是鎧甲，所向披靡。 想跟您聊點簡單的，又很實際的問題，健康是什么？每個人心里或許都有無數(shù)個答案。我理解的健康其實很簡單，概括來講，就是“三好”： 能吃能喝胃口好， 能跑能跳腿腳好， 能說能笑精神好。 這“三好”足以囊括所有的答案。 每個人都渴望健康，但是我們發(fā)現(xiàn)如今健康似乎成了一個奢侈品。在您的周圍或許有不少人飽受疾病折磨，或許您也是其中的一員，越來越多我們甚至叫不上名字的怪病出現(xiàn)在我們周圍，越來越多年輕人身體出現(xiàn)早衰的癥狀，所有這一切表明我們的健康真的出了問題。 健康更來源于一種恒久的堅持，欲速則不達的道理對于健康同樣適用。病來如山倒病去如抽絲，對于疾病不可急于求成，飲鴆止渴式的方法會給身體埋下更大的隱患。 期待您長期的支持與關(guān)注，前行的路上因為有愛，所以無畏！心懷蒼生，大愛無疆，我們將與您一起見證傳統(tǒng)中醫(yī)的博大精深和無限魅力，讓每個人在平臺上受

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