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要對(duì)自己有一個(gè)心理暗示，在做某件事的時(shí)候，一定不能看手機(jī)，或者規(guī)定自己不能把手機(jī)帶去臥室，自我控制能力不強(qiáng)的學(xué)生還可以把手機(jī)交給父母或老師保管。總之控制自己使用手機(jī)的場(chǎng)合，不能一無(wú)聊就掏出手機(jī)來(lái)玩，要讓自己明白，只有必要的時(shí)候才可以看手機(jī)。
作為家長(zhǎng)，與其在埋怨、責(zé)備中把家庭氣氛搞的恐怖不適，倒不如坐下來(lái)，仔細(xì)分析孩子的問(wèn)題所在，因“子”施教。，從理解、關(guān)注、鼓勵(lì)等方面入手，引導(dǎo)孩子建立良好情緒、主動(dòng)與別人交往、進(jìn)行自我肯定，減輕孩子內(nèi)心的不適，讓孩子學(xué)習(xí)的狀態(tài)自然、輕松，引導(dǎo)注意力正常表現(xiàn)。
孩子在情緒低落的時(shí)候，父母可以用發(fā)問(wèn)的方式跟孩子互動(dòng)。比如：寶貝，媽媽今天看到你不開(kāi)心了，發(fā)生什么？可以跟媽媽說(shuō)說(shuō)嗎？帶著這樣的同理心，感受到孩子的情緒，同時(shí)用接受的方式跟孩子互動(dòng)。如果孩子在這個(gè)時(shí)候，不太愿意說(shuō)話，父母可以選擇靜靜的等候，不要著急，陪伴在孩子身邊。讓孩子感受到，無(wú)論他是怎么樣的情緒狀態(tài)，有父母的陪伴，會(huì)給孩子一份鼓舞和力量。
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