個性化指導(dǎo)，助力體育信息化升級
在校園內(nèi)走廊上、操場上、體育教室等地方打造訓(xùn)練角，讓孩子們能夠利用課余時間進行自我鍛煉，通過趣味的運動方式，激發(fā)學(xué)生對體育的興趣，改變原有討厭學(xué)習(xí)體育的負面情緒，也可以幫助體育老師進一步完善自己的教學(xué)設(shè)計與教學(xué)目標，實現(xiàn)學(xué)校體育信息化升級。

直線弓箭步動作模式

目的
直線弓箭步動作模式經(jīng)常出現(xiàn)在訓(xùn)練、日?；顒雍腕w育運動中，它是減速運動和方向變化的一個組成部分。雖然直線弓箭步動作模式需要的運動和控制能力比其他許多活動都要高，但在基礎(chǔ)模式方面它能夠?qū)ι眢w左右功能進行快速評估。它讓身體保持在一個既定位置，從而集中檢查模擬旋轉(zhuǎn)、減速和橫向運動產(chǎn)生的應(yīng)力。在髖關(guān)節(jié)處于不對稱的位置且需要同時負重的情況下，此模式的窄基底特點要求骨盆和核心區(qū)在運動開始時具有足夠的穩(wěn)定性并有持續(xù)的動態(tài)控制能力。
直線弓箭步動作模式中下肢處于分開站立的姿勢，而上肢處于相反的模式。由于它只要求脊柱穩(wěn)定，所以這個模式符合人體自然狀態(tài)下上下肢正常平衡相互交替的規(guī)律。這項測試還考驗了髖、膝、踝及足的靈活性和穩(wěn)定性，同時也考驗了背闊肌和股直肌等多關(guān)節(jié)肌的柔韌性。
真正的弓箭步需要向前邁一步并且身體重心下降。而直線弓箭步測試只觀察身體重心上下移動;對于一個簡單的動作篩查來說，邁步變化太大并且表現(xiàn)出太多的不一致。直線弓箭步這個運動中，雙腿前后分開的窄基底姿勢和雙上肢的反向姿勢為我們提供了足夠的機會來發(fā)現(xiàn)靈活性和穩(wěn)定性問題。

直線弓箭步動作模式的可能結(jié)果分析
●前側(cè)腿和(或)后側(cè)腿的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的靈活性可能不足。
●動態(tài)穩(wěn)定性差，無法完成完整的動作模式。
●胸椎關(guān)節(jié)活動受限可能會影響測試更好地完成。

旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動作模式

目的

旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動作測試可以觀察受試者在上肢和下肢同時進行運動時，骨盆、核心、肩帶等身體部位在多個維度上的穩(wěn)定性。這種動作模式很復(fù)雜，需要有良好的神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)能力，以及軀干進行力線傳導(dǎo)的能力。它采用了人體生長發(fā)育過程中的基本爬行動作,來源于爬行動作模式。圖片
該測試有兩項重要意義:
一、展示了身體在水平面上的反射穩(wěn)定性和重心轉(zhuǎn)移能力。
二、反映了身體靈活性和穩(wěn)定性的協(xié)調(diào)運動能力。

旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動作模式的可能結(jié)果分析
●如果評估對象在此項測試中表現(xiàn)較差，可能是由于軀干和核心的反射穩(wěn)定性降低。
●肩胛骨和髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性受損也會導(dǎo)致表現(xiàn)不佳。
●膝、髖、脊柱和肩的靈活性受限會降低完成整套動作的能力，進而導(dǎo)致測試分數(shù)降低。通過性測試在旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測試結(jié)束后還需要進行通過性測試，此項測試并不進行評分，僅僅用來觀察客戶是否有疼痛反應(yīng)。如果產(chǎn)生疼痛，則記錄加號(+)，并且整個旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測試為0分。受試者像四足動物一樣四肢著地，從此姿勢開始后移軀干，使臀部接觸足跟，胸部接觸大腿，通過這種方式使脊柱不再處于屈曲狀態(tài)，雙手保持在身體前方，盡量向前伸出。如果此動作有疼痛，則給予0分。如果評估對象無疼痛，則記錄兩種測試情況，以備將來參考之用。