軍人體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)
徒手五公里:23分鐘及格.21分鐘, 海軍陸戰(zhàn)隊20分
戰(zhàn)術(shù)(10米低姿匍匐前進.10米側(cè)姿匍匐前進.10米躍進臥倒):30秒及格.20秒,
單腿深蹲:3個及格.6個, 100米:13.5秒及格.12.5秒, 單杠引體向上:12個及格.16個, 雙杠屈臂撐:12個及格.16個, 俯臥撐：2分鐘40個及格.60個 仰臥起坐:3分鐘50個及格.80個。

一般常用的監(jiān)控運動強度的簡易指標(biāo)有哪些
1、評定耐力性運動強度的指標(biāo)：大吸氧量、心率、代謝當(dāng)量、自覺疲勞分級；
2、評定力量性運動強度的指標(biāo)：負荷強度、持續(xù)時間、重復(fù)次數(shù)、完成組數(shù)；
3、評定伸展性性運動強度的指標(biāo)：
有固定套路的伸展性運動及健美操的運動量：
增加套路的重復(fù)次數(shù)或動作的幅度，
身體姿態(tài)的高低的完成來增加運動強度。
一般的伸展運動及健美操的運動強度：一般分為大、中、小三類，按節(jié)數(shù)的多少衡量。

體育教學(xué)中對運動負荷的把握事關(guān)學(xué)生身心健康和體質(zhì)發(fā)展的大事，在體育教學(xué)中要使學(xué)生具有適宜的負荷量，要在備課時考慮學(xué)生年齡、性別及個體差異等實際情況，再確定運動項目、運動強度和練習(xí)的次數(shù)。在體育教學(xué)實際操作過程中可以引用中醫(yī)望、聞、問、切的方法調(diào)控學(xué)生的運動負荷。

運動負荷指標(biāo)：內(nèi)部與外部負荷
運動負荷是指人在訓(xùn)練中所承受的生理負荷（運動刺激、訓(xùn)練負荷），不同的運動項目有不同的負荷指標(biāo)。檢測運動負荷可分為外部和內(nèi)部，外部負荷指標(biāo)又叫身體負荷指標(biāo)，即運動員完成的功，包括運動輸出功率、速度、加速度、時間運動分析和神經(jīng)肌肉功能等。內(nèi)部負荷指標(biāo)又叫機能反映指標(biāo)或生理指標(biāo)，即自感勞累分級、心率、心率-自感勞累分級比、訓(xùn)練沖量等。內(nèi)、外部負荷有各自價值，二者關(guān)系有助于揭示疲勞如何發(fā)生。如自行車勻速運動的外部負荷在一定的時間內(nèi)保持相同輸出功率，若運動員的疲勞狀態(tài)改變，可能出現(xiàn)心率高低或自感勞累能力高低的改變。這種內(nèi)-外部負荷的差異可能有助于揭示運動員是否處于疲勞狀態(tài)。

運動外部負荷的監(jiān)控方法
輸出功率、速度和加速度：輸出功率是指單位時間完成的運動量，單位是瓦特（W）、焦耳每秒（J/s）。在自行車運動中力量輸出測量設(shè)備 SRMTM和PowerTapTM可用于連續(xù)測量輸出功率，以記錄和分析訓(xùn)練和比賽提供信息參數(shù)數(shù)據(jù)，包括平均功率、標(biāo)準(zhǔn)化功率、速度和加速度。循環(huán)輸出功率通過軟件可以轉(zhuǎn)化為訓(xùn)練應(yīng)激評分TM（TSSTM），使訓(xùn)練強度、持續(xù)時間和頻率基線水平量化。

運動負荷測試中心率變異性（Heart Rate Variability，HRV）的指標(biāo)測試意義
心率變異性是定量判斷心臟自主神經(jīng)功能狀態(tài)的一項非常有意義的指標(biāo)，是指休息或運動后心率變化的測量是代表對訓(xùn)練的正向和負向適應(yīng)。HRV指每搏心率間R-R 間期的微小漲落[12]。HRV分析是一種無創(chuàng)性檢測心臟自主神經(jīng)張力的方法，反映自主神經(jīng)系統(tǒng)對心血管系統(tǒng)的調(diào)控及該系統(tǒng)對各種因素的應(yīng)答。時域分析是測量HRV簡單的傳統(tǒng)方法，有統(tǒng)計法和幾何圖形法兩種主要方法。統(tǒng)計法是通過計算正常R-R 間期序列的統(tǒng)計指標(biāo)來評價HPV；幾何圖形法是對R-R間期的分布進行分析，從而給出R-R間期的變異度 。迷走神經(jīng)介導(dǎo)的HRV的減少和增加意味著對耐力訓(xùn)練方案的消極適應(yīng)和積極。 R–R間期差值均方根自然對數(shù)（In rMSSD），不受呼吸頻率的影響，數(shù)據(jù)容易收集和計算，因此也反應(yīng)HR短期內(nèi)變化，也是HRV快變化大小的指標(biāo)。在運動訓(xùn)練方面應(yīng)用HRV評估運動能力、應(yīng)用HRV評估無氧運動對自主神經(jīng)系統(tǒng)的影響、應(yīng)用HRV研究自主神經(jīng)與運動表現(xiàn)的關(guān)系、應(yīng)用HRV生物反饋提高運動表現(xiàn)[15]等等。