深蹲動(dòng)作模式
目的
深蹲動(dòng)作模式是許多功能性動(dòng)作的組成部分。在髖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)處于功能對稱姿勢下,深蹲動(dòng)作模式充分展示了四肢協(xié)同的靈活性和核心穩(wěn)定性。雖然現(xiàn)代日常生活中一般不經(jīng)常進(jìn)行充分深蹲這個(gè)動(dòng)作，但在熱愛運(yùn)動(dòng)的人群里深蹲訓(xùn)練則是基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)。
深蹲動(dòng)作模式可以很好地體現(xiàn)肢體靈活性、姿勢控制能力、骨盆和核心穩(wěn)定性。執(zhí)行正確深蹲是一項(xiàng)挑戰(zhàn)全身力學(xué)和神經(jīng)肌肉控制的運(yùn)動(dòng)。我們用它來測試雙側(cè)髖、膝、踝的對稱性、靈活性和穩(wěn)定性。
雙手持桿舉過頭頂?shù)膭?dòng)作需要雙側(cè)肩關(guān)節(jié)、肩胛區(qū)及胸椎對稱的靈活性和穩(wěn)定性，同時(shí)能很好地控制骨盆和核心區(qū)的穩(wěn)定。只有這樣，該項(xiàng)測試才算完整地完成。

肩部靈活性動(dòng)作模式

目的
上肢與肩部進(jìn)行相應(yīng)運(yùn)動(dòng)過程中，肩部靈活性動(dòng)作模式展示了肩胛-胸壁關(guān)節(jié)、胸椎及胸壁的正?；パa(bǔ)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。雖然基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)里沒有包含所有的往復(fù)伸展動(dòng)作模式，但是每個(gè)運(yùn)動(dòng)都達(dá)到了主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的大幅度，留給代償動(dòng)作的空間很小。因此，去掉代償動(dòng)作以后就可以清楚地了解評(píng)估對象的運(yùn)動(dòng)能力。
在進(jìn)行上肢運(yùn)動(dòng)前，頸椎及周圍肌肉組織應(yīng)該處于放松狀態(tài)和中立位，胸部應(yīng)自然伸展。
通過這種動(dòng)作模式可以觀察雙側(cè)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，一側(cè)肩關(guān)節(jié)的伸展、內(nèi)旋和內(nèi)收與另一側(cè)肩關(guān)節(jié)的屈曲、外旋和外展的能力。

肩部靈活性動(dòng)作模式的可能結(jié)果分析
●大家關(guān)心的是關(guān)于外旋活動(dòng)度增加的公認(rèn)解釋-這是需要高舉的投擲運(yùn)動(dòng)員以犧牲內(nèi)旋為代價(jià)而獲得的。從某種意義來說這個(gè)說法是正確的，但這不是此項(xiàng)測試要考慮的問題。
● 肩胛骨的穩(wěn)定性取決于胸廓的靈活性，這應(yīng)該是測試的主要關(guān)注點(diǎn)。
●胸大肌、背闊肌和腹直肌的過度強(qiáng)壯和縮短均可引起肩前傾姿勢或圓肩。這種異常姿勢使盂肱關(guān)節(jié)和肩胛骨的靈活性降低。
●肩胛-胸壁關(guān)節(jié)功能障礙的問題可能會(huì)存在，導(dǎo)致盂肱關(guān)節(jié)靈活性降低，這個(gè)問題的嚴(yán)重性僅次于肩胛-胸壁關(guān)節(jié)的靈活性或穩(wěn)定性降低的問題。
● 由于雙臂向相反方向運(yùn)動(dòng)，該測試屬不對稱運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，該測試還要求在保持姿勢控制和核心穩(wěn)定條件下兩側(cè)手臂的同時(shí)伸出。通過性測試在肩部靈活性測試結(jié)束時(shí)還有一個(gè)通過性測試。這個(gè)測試不需要評(píng)分，而是觀察疼痛反應(yīng)。如果產(chǎn)生疼痛，則在評(píng)分表上記錄加號(hào)(+)，并且對整個(gè)肩部靈活性測試給予0分。

AI體適能測試一體機(jī)及FMS運(yùn)動(dòng)功能測試可以從以下方面幫助實(shí)現(xiàn)科學(xué)訓(xùn)練：
評(píng)估身體狀況：全面、準(zhǔn)確地評(píng)估個(gè)體身體狀況和運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，為科學(xué)訓(xùn)練提供基礎(chǔ)數(shù)據(jù)支持。
制定訓(xùn)練計(jì)劃：幫助制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃，根據(jù)個(gè)體身體狀況和運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行針對性訓(xùn)練。
監(jiān)控訓(xùn)練效果：定期監(jiān)測個(gè)體身體狀況和運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，評(píng)估訓(xùn)練效果并及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。
預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷：識(shí)別個(gè)體存在的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，幫助預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，安全的訓(xùn)練。
提高訓(xùn)練效率：幫助評(píng)估訓(xùn)練的具體效果和訓(xùn)練動(dòng)作的準(zhǔn)確性，提高訓(xùn)練的效率和性。

AI體適能測試一體機(jī)鍛煉利用AI技術(shù)進(jìn)行個(gè)人健康數(shù)據(jù)的分析。通過用戶的身高、體重、年齡等基本信息，可以生成用戶的健康檔案，并通過對用戶的鍛煉數(shù)據(jù)的跟蹤和分析，實(shí)時(shí)掌握用戶的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。通過對用戶的數(shù)據(jù)進(jìn)行綜合分析，智慧體育鍛煉可以了解每個(gè)用戶的身體狀況、鍛煉水平和健康風(fēng)險(xiǎn)，為用戶量身定制適合自己的鍛煉計(jì)劃。

AI體適能測試一體機(jī)利用AI技術(shù)提供個(gè)性化的健身指導(dǎo)。根據(jù)用戶的健康檔案和健身目標(biāo)，可以為用戶制定合理的鍛煉計(jì)劃，并根據(jù)用戶的具體情況對計(jì)劃進(jìn)行動(dòng)態(tài)調(diào)整。無論是想減肥塑形還是增強(qiáng)力量，智慧體育鍛煉都能給予用戶科學(xué)的指導(dǎo)和建議，幫助用戶達(dá)到理想的健身效果。同時(shí)，在用戶進(jìn)行鍛煉過程中，智慧體育鍛煉還會(huì)實(shí)時(shí)監(jiān)測用戶的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和身體反應(yīng)，并做出相應(yīng)的調(diào)整和提醒，確保用戶的運(yùn)動(dòng)安全和效果。

AI體適能測試一體機(jī)通過利用AI技術(shù)為用戶提供個(gè)性化的健身指導(dǎo)，實(shí)現(xiàn)了智能化的健身體驗(yàn)。借助智能分析和監(jiān)測，可以全面了解用戶的身體狀況和健康需求，為用戶設(shè)計(jì)合適的鍛煉計(jì)劃和建議。同時(shí)，結(jié)合虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)，智慧體育鍛煉還可以提供更加生動(dòng)、有趣的鍛煉體驗(yàn)。相信隨著科技的不斷進(jìn)步，AI體適能測試一體機(jī)將會(huì)在未來發(fā)展得更加成熟和全面，為用戶帶來更好的健身效果和體驗(yàn)。