如何消除使用戶外拓展器材后的疲勞？
（1）足夠的睡眠。戶外拓展器材鍛煉中能源物質(zhì)大量消耗，身體機(jī)能明顯下降，充分的休息是疲勞盡快消除的重要手段，而休息的手段為睡眠。因此，在體育鍛煉后，要足夠的睡眠，比不運(yùn)動(dòng)時(shí)睡眠的時(shí)間要長(zhǎng)；否則，雖然體育鍛煉很努力，但收效甚微。
（2）整理性活動(dòng)。在體育鍛煉后可釆用一些整理性活動(dòng)，對(duì)促進(jìn)身體機(jī)能的恢復(fù)有明顯的作用。整理性活動(dòng)主要包括一些小強(qiáng)度慢跑、伸展性練習(xí)、等手段。
（3）營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。運(yùn)動(dòng)中能源物質(zhì)的消耗是疲勞產(chǎn)生的原因之一，因此消除疲勞的前提是使消耗的能源物質(zhì)及時(shí)補(bǔ)充。不同的戶外拓展器材鍛煉形式補(bǔ)充的能源不同。一般來(lái)講，力量繚習(xí)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)，耐力練習(xí)后補(bǔ)充淀粉和糖類，而水果和蔬菜是各種體育鍛煉后都應(yīng)補(bǔ)充的“家常便飯”。
（4）其他。在戶外拓展器材鍛煉后還可以釆用其他一些手段促進(jìn)疲勞的消除，如教育學(xué)措施（按體育教育規(guī)律安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量等）、措施（物理療法和水療、藥物制劑和維生素、電、電睡眠等）、心理方法（心理、心理調(diào)整、心理暗示、聽(tīng)音樂(lè)等）。這些看似平常的方法對(duì)身體機(jī)能的恢復(fù)都有不可低估的作用。

心理行為訓(xùn)練與拓展訓(xùn)練有很多的相似之處，但由于兩者的訓(xùn)練目的不同，在項(xiàng)目設(shè)置的側(cè)上、培訓(xùn)時(shí)的方式、方法也有所不同。

有關(guān)使用拓展訓(xùn)練器材的運(yùn)動(dòng)限制
限制拓展訓(xùn)練器材運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的主要遺傳性因素包括肌肉纖維的類型、激活程度和運(yùn)動(dòng)員的體型和身體結(jié)構(gòu)。偉大的短跑選手擁有大量的快肌纖維?？旒±w維能夠產(chǎn)生更大的力量和更快的收縮速度，但是在抗疲勞上不如慢肌纖維。顯然，一名運(yùn)動(dòng)員的快肌纖維越多，他能夠達(dá)到的速度就越快。雖然速度可以被提高，但并不意味著每個(gè)人都能成為短跑。
基因仍然決定了運(yùn)動(dòng)員能夠達(dá)到速度的上限，因此限制了絕大多數(shù)人成為100米短跑的能力。然而，盡管存在這種上限，但是很少有人能夠真正達(dá)到他們的上限。的短跑運(yùn)動(dòng)員在職業(yè)生涯中不斷地提高他們的速度就是很好的。如果的短跑運(yùn)動(dòng)員通過(guò)的速度訓(xùn)練后，還不能完全釋放基因的潛能，那么拓展訓(xùn)練器材運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員達(dá)到他們速度上限的可能性就更低了。
因此，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都有提高速度的潛力，速度發(fā)展方案對(duì)任何運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升方案來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。希望隨著速度訓(xùn)練方法的改進(jìn)能夠有越來(lái)越多的運(yùn)動(dòng)員使用這種方法，從而接近他們的上限，釋放速度的全部潛能。