豐富課程+AI智能推薦個(gè)性化訓(xùn)練建議
人體成分分析儀根據(jù)評估的身體成分分析和豐富的私教課程、并且支持根據(jù)不同場景需要個(gè)性化微定制開發(fā)動(dòng)作。
支持400+常見運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的AI識別與評分糾錯(cuò)。終實(shí)現(xiàn) AI 實(shí)時(shí)訓(xùn)練指導(dǎo)。

深蹲動(dòng)作模式
目的
深蹲動(dòng)作模式是許多功能性動(dòng)作的組成部分。在髖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)處于功能對稱姿勢下,深蹲動(dòng)作模式充分展示了四肢協(xié)同的靈活性和核心穩(wěn)定性。雖然現(xiàn)代日常生活中一般不經(jīng)常進(jìn)行充分深蹲這個(gè)動(dòng)作，但在熱愛運(yùn)動(dòng)的人群里深蹲訓(xùn)練則是基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)。
深蹲動(dòng)作模式可以很好地體現(xiàn)肢體靈活性、姿勢控制能力、骨盆和核心穩(wěn)定性。執(zhí)行正確深蹲是一項(xiàng)挑戰(zhàn)全身力學(xué)和神經(jīng)肌肉控制的運(yùn)動(dòng)。我們用它來測試雙側(cè)髖、膝、踝的對稱性、靈活性和穩(wěn)定性。
雙手持桿舉過頭頂?shù)膭?dòng)作需要雙側(cè)肩關(guān)節(jié)、肩胛區(qū)及胸椎對稱的靈活性和穩(wěn)定性，同時(shí)能很好地控制骨盆和核心區(qū)的穩(wěn)定。只有這樣，該項(xiàng)測試才算完整地完成。

跨欄步動(dòng)作模式

目的
跨欄步動(dòng)作模式是由位移和加速度組成的整體，雖然大多數(shù)活動(dòng)中的邁步動(dòng)作幅度沒有達(dá)到這個(gè)程度，但跨欄步這個(gè)動(dòng)作能夠?qū)⒏鞣N步行的代償動(dòng)作或不對稱性都暴露出來。這個(gè)測試考驗(yàn)人體邁步及大步走的力學(xué)能力，也測試了單腿站立時(shí)身體的穩(wěn)定性和控制力。
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要髖關(guān)節(jié)之間恰當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)和穩(wěn)定，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是雙側(cè)不對稱運(yùn)動(dòng)，當(dāng)一側(cè)肢體自由移動(dòng)時(shí)，另一側(cè)肢體就要承受全部的身體重量，在整個(gè)動(dòng)作模式中骨盆和核心保持穩(wěn)定。雙手舉起木桿，始終保持過肩，讓測試者能進(jìn)一步了解在邁步模式中身體上部和軀干靜態(tài)姿勢的控制能力。
在基本邁步動(dòng)作中身體上部運(yùn)動(dòng)過多是一種代償表現(xiàn)。如果身體的靈活性、穩(wěn)定性、姿勢和平衡都發(fā)揮恰當(dāng)作用的話，則不會(huì)觀察到代償動(dòng)作。跨欄步測試對髖、膝、踝雙側(cè)靈活性和穩(wěn)定性是一項(xiàng)考驗(yàn)。由于該測試可以觀察身體功能性對稱問題，因此也考驗(yàn)了骨盆與核心的穩(wěn)定性和控制能力。

跨欄步動(dòng)作模式的可能結(jié)果分析
●出現(xiàn)問題可能是由于站立腿的穩(wěn)定性差和跨步腿的靈活性差。
●重要的是認(rèn)識到該測試不是測試單一的部位，而是測試動(dòng)作模式。當(dāng)一側(cè)跨步腿髖關(guān)節(jié)做出大程度屈曲，另一側(cè)支撐腿髖關(guān)節(jié)則需要充分伸展，這既需要雙側(cè)不對稱運(yùn)動(dòng)的髖關(guān)節(jié)具有靈活性，也需要?jiǎng)討B(tài)穩(wěn)定性。

直線弓箭步動(dòng)作模式

目的
直線弓箭步動(dòng)作模式經(jīng)常出現(xiàn)在訓(xùn)練、日?；顒?dòng)和體育運(yùn)動(dòng)中，它是減速運(yùn)動(dòng)和方向變化的一個(gè)組成部分。雖然直線弓箭步動(dòng)作模式需要的運(yùn)動(dòng)和控制能力比其他許多活動(dòng)都要高，但在基礎(chǔ)模式方面它能夠?qū)ι眢w左右功能進(jìn)行快速評估。它讓身體保持在一個(gè)既定位置，從而集中檢查模擬旋轉(zhuǎn)、減速和橫向運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的應(yīng)力。在髖關(guān)節(jié)處于不對稱的位置且需要同時(shí)負(fù)重的情況下，此模式的窄基底特點(diǎn)要求骨盆和核心區(qū)在運(yùn)動(dòng)開始時(shí)具有足夠的穩(wěn)定性并有持續(xù)的動(dòng)態(tài)控制能力。
直線弓箭步動(dòng)作模式中下肢處于分開站立的姿勢，而上肢處于相反的模式。由于它只要求脊柱穩(wěn)定，所以這個(gè)模式符合人體自然狀態(tài)下上下肢正常平衡相互交替的規(guī)律。這項(xiàng)測試還考驗(yàn)了髖、膝、踝及足的靈活性和穩(wěn)定性，同時(shí)也考驗(yàn)了背闊肌和股直肌等多關(guān)節(jié)肌的柔韌性。
真正的弓箭步需要向前邁一步并且身體重心下降。而直線弓箭步測試只觀察身體重心上下移動(dòng);對于一個(gè)簡單的動(dòng)作篩查來說，邁步變化太大并且表現(xiàn)出太多的不一致。直線弓箭步這個(gè)運(yùn)動(dòng)中，雙腿前后分開的窄基底姿勢和雙上肢的反向姿勢為我們提供了足夠的機(jī)會(huì)來發(fā)現(xiàn)靈活性和穩(wěn)定性問題。

直線弓箭步動(dòng)作模式的可能結(jié)果分析
●前側(cè)腿和(或)后側(cè)腿的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的靈活性可能不足。
●動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性差，無法完成完整的動(dòng)作模式。
●胸椎關(guān)節(jié)活動(dòng)受限可能會(huì)影響測試更好地完成。

肩部靈活性動(dòng)作模式

目的
上肢與肩部進(jìn)行相應(yīng)運(yùn)動(dòng)過程中，肩部靈活性動(dòng)作模式展示了肩胛-胸壁關(guān)節(jié)、胸椎及胸壁的正?；パa(bǔ)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。雖然基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)里沒有包含所有的往復(fù)伸展動(dòng)作模式，但是每個(gè)運(yùn)動(dòng)都達(dá)到了主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的大幅度，留給代償動(dòng)作的空間很小。因此，去掉代償動(dòng)作以后就可以清楚地了解評估對象的運(yùn)動(dòng)能力。
在進(jìn)行上肢運(yùn)動(dòng)前，頸椎及周圍肌肉組織應(yīng)該處于放松狀態(tài)和中立位，胸部應(yīng)自然伸展。
通過這種動(dòng)作模式可以觀察雙側(cè)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，一側(cè)肩關(guān)節(jié)的伸展、內(nèi)旋和內(nèi)收與另一側(cè)肩關(guān)節(jié)的屈曲、外旋和外展的能力。

肩部靈活性動(dòng)作模式的可能結(jié)果分析
●大家關(guān)心的是關(guān)于外旋活動(dòng)度增加的公認(rèn)解釋-這是需要高舉的投擲運(yùn)動(dòng)員以犧牲內(nèi)旋為代價(jià)而獲得的。從某種意義來說這個(gè)說法是正確的，但這不是此項(xiàng)測試要考慮的問題。
● 肩胛骨的穩(wěn)定性取決于胸廓的靈活性，這應(yīng)該是測試的主要關(guān)注點(diǎn)。
●胸大肌、背闊肌和腹直肌的過度強(qiáng)壯和縮短均可引起肩前傾姿勢或圓肩。這種異常姿勢使盂肱關(guān)節(jié)和肩胛骨的靈活性降低。
●肩胛-胸壁關(guān)節(jié)功能障礙的問題可能會(huì)存在，導(dǎo)致盂肱關(guān)節(jié)靈活性降低，這個(gè)問題的嚴(yán)重性僅次于肩胛-胸壁關(guān)節(jié)的靈活性或穩(wěn)定性降低的問題。
● 由于雙臂向相反方向運(yùn)動(dòng)，該測試屬不對稱運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，該測試還要求在保持姿勢控制和核心穩(wěn)定條件下兩側(cè)手臂的同時(shí)伸出。通過性測試在肩部靈活性測試結(jié)束時(shí)還有一個(gè)通過性測試。這個(gè)測試不需要評分，而是觀察疼痛反應(yīng)。如果產(chǎn)生疼痛，則在評分表上記錄加號(+)，并且對整個(gè)肩部靈活性測試給予0分。

軀干穩(wěn)定俯臥撐動(dòng)作模式

目的
軀干穩(wěn)定俯臥撐是一種特的在地板上進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練的簡單重復(fù)運(yùn)動(dòng)，它是觀察核心反射穩(wěn)定性的一種基本方法，而不是用來測試或評估上半身的能力。這種運(yùn)動(dòng)利用上肢發(fā)起俯臥撐運(yùn)動(dòng)，而不允許脊柱或髖部出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)。
伸展和旋轉(zhuǎn)是兩種常見的代償動(dòng)作，這些代償動(dòng)作提示俯臥撐動(dòng)作模式中的主動(dòng)肌的激活早于穩(wěn)定肌。
軀干穩(wěn)定俯臥撐測試的是上體在進(jìn)行閉鏈、對稱運(yùn)動(dòng)時(shí)，其在矢狀面上維持脊柱穩(wěn)定的能力。

軀干穩(wěn)定俯臥撐動(dòng)作模式的可能結(jié)果分析
● 如果受試者在此項(xiàng)測試中表現(xiàn)不佳，可能是由于其核心反射穩(wěn)定性較差。
●測試過程中，上肢力量差和(或)肩胛骨穩(wěn)定性差均可能導(dǎo)致得分較低。
●髖部和胸椎靈活性受限會(huì)影響受試者保持佳起始位置的能力，也會(huì)導(dǎo)致測試得分較低。