一個(gè)成年人一天補(bǔ)充多少水分合適
成年人，一天的飲水量通常是2500-3000ml，包括各種主食飯、湯、粥中的水分和各種飲料中所含有的水分都屬于。但是對(duì)于有腸胃腎臟功能不正常的人而言，這個(gè)飲水量也就需要相應(yīng)調(diào)整了。如心功能不全和腎功能不全的患者，需要在普通成人基礎(chǔ)上減少490-850ml，減少因攝水量過多造成心臟和腎臟負(fù)荷過重。但是對(duì)于基礎(chǔ)代謝率較高的患者，如甲狀腺功能亢進(jìn)者，需要的飲水量就要在此基礎(chǔ)上增多500-1000ml，才能滿足正常飲水的標(biāo)準(zhǔn)

孩子不愛飲水，有生理原因及病理原因，具體如下：
1、生理原因：孩子在6個(gè)月前是母乳或配方奶粉喂養(yǎng)，其中含有80%以上水分，如果孩子需要飲水，喂配方奶粉或母乳即可；
2、病理原因：孩子不愛飲水，如果出現(xiàn)厭食、嘔吐、腹脹、腹疼，家長可以給孩子進(jìn)行撫觸，以肚臍為中心，順時(shí)針方向促進(jìn)腸蠕動(dòng)和代謝。如果沒有疾病影響，平時(shí)孩子就不愛飲水，此時(shí)若已經(jīng)添加輔食，可以酌情飲用水果汁或蔬菜汁，比如將梨切成半熬梨水飲用，既可補(bǔ)充水分，又可補(bǔ)充多種維生素。

《水是好的藥》美國巴特曼博士著
　　給喝水定個(gè)時(shí)間表
　　每天8杯水，聽起來很簡單，但很難堅(jiān)持。為大家推薦了一個(gè)“喝水時(shí)間表”，幫您輕松達(dá)到“飲水指標(biāo)”。
　　6：30經(jīng)過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟。
　　8：30清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水。
　　11：00在辦公室里工作一段時(shí)間后，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。
　　12：50用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，大概200ml，可以加強(qiáng)身體的消化功能。
　　15：00喝一杯健康純凈水100ml，提神醒腦。
　　17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水200ml，增加飽足感，吃晚餐時(shí)自然不會(huì)暴飲暴食。
　　22：00睡前半小時(shí)再喝上一杯水200ml左右，不可太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。