拓展器材建設(shè)完成后，還需要做哪些？
一、硬件配套設(shè)施的選擇：
拓展訓(xùn)練基地除了拓展器材之外，還需要在基地里面配備餐飲住宿，是基地內(nèi)有休閑的地方，建設(shè)配套的設(shè)備更好。為什么要這樣子呢?龐大的拓展訓(xùn)練場地才會有龐大的訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)來，這樣拓展基地利潤更大。
如果拓展基地建設(shè)在景區(qū)*更好了，從培訓(xùn)的角度講，學(xué)員的培訓(xùn)體驗(yàn)值*增加了，同時景區(qū)的收入也增加了，客戶培訓(xùn)完之后還可以參觀旅游，一舉多得。所以，在建設(shè)拓展訓(xùn)練場地之前，先衡量好我們基地餐飲住宿的接待量，以免建設(shè)之后出現(xiàn)基地接待不下的問題。
二、培訓(xùn)隊(duì)伍人才的選擇：
很多拓展訓(xùn)練場地是自己經(jīng)營或者自己使用的，沒有對外經(jīng)營，那么這個時候基地的教練以及培訓(xùn)師隊(duì)伍的培養(yǎng)*很重要了，我們可以采用外派培訓(xùn)和引進(jìn)培訓(xùn)的方式來結(jié)合培訓(xùn)，一般簡單的掌握的話需要7天左右，熟練操作的話需要自己的天天的練習(xí)，一般半年即可，如果要進(jìn)一步的掌握帶隊(duì)的知識，.那*需要多年的磨練以及自己的學(xué)習(xí)了。
三、管理的重要性：
硬件建設(shè)完成后，接下來*是管理了，我們整個拓展訓(xùn)練基地都要將管理的重要性作為重中之重。餐廳、客房的管理、以及拓展訓(xùn)練器材的管理維護(hù)都是影響一個拓展訓(xùn)練基地發(fā)展的。一個好的拓展訓(xùn)練基地包含了美觀好用的拓展器材，開闊的拓展場地，方便的餐廳，舒適的客房以及完善的管理組成。

使用戶外拓展器材對于脂肪的消耗
從現(xiàn)在開始，你有一個好機(jī)會享受今后的美好生活，因?yàn)槟愕纳眢w將會適應(yīng)你所做的戶外拓展器材訓(xùn)練，從而從中獲益?？棺枇τ?xùn)練可以讓人受益終生。使你肌肉力量提高、耐力加強(qiáng)、肌肉體積增加、骨骼增強(qiáng)，甚至提升整體形象和幸福感。舉重會幫助你燃燒更多的脂肪。
如果戶外拓展器材訓(xùn)練安排合理，身體將會進(jìn)行相應(yīng)的適應(yīng)。同樣，在不參加任何鍛煉的情況下，人體適應(yīng)性特點(diǎn)也能解釋為什么會出現(xiàn)體重增加，而力量和靈活性下降進(jìn)行力量訓(xùn)練時，身體會進(jìn)行適應(yīng)，造成這種適應(yīng)的直接原因是FT原則的應(yīng)用以及具體方法的針對性安排，這一概念稱為SAID特異適應(yīng)），身體只會在目標(biāo)部位出現(xiàn)改善。
因此，如果戶外拓展器材訓(xùn)練計劃不包括身體的所有部位，那么在鍛煉過程中只有受到訓(xùn)練的身體部位才會出現(xiàn)適應(yīng)。上半身發(fā)達(dá)而兩條腿超細(xì)的練習(xí)者，因?yàn)樵谟?xùn)練計劃中沒有安排足夠的腿部練習(xí)，所以兩條腿才沒有出現(xiàn)適應(yīng)性改善。

使用戶外拓展器材對于身體肌肉的
由于大部分青少年將需要完成由多個訓(xùn)練動作組成的全身運(yùn)動，這樣才能盡量涉及全身主要肌肉群。因此，在進(jìn)行小肌肉群的訓(xùn)練之前，應(yīng)該首行全身熱身；單關(guān)節(jié)運(yùn)動之前應(yīng)進(jìn)行多關(guān)節(jié)活動，而且力量訓(xùn)練應(yīng)該安排在體力消耗之前進(jìn)行。比如一個孩子應(yīng)該先訓(xùn)練提拉動作，這樣他才擁有充足的體力，可以動作的正確性和安全性。對于—個戶外拓展器材訓(xùn)練計劃來說，強(qiáng)度也是至關(guān)重要的。
為了讓力量訓(xùn)練的效果達(dá)到化，青少年應(yīng)該學(xué)習(xí)如何在自重或小重量情況下正確地做好一個動作，然后再逐步增加重量。這不但需要自身努力，還需要一個完善戶外拓展器材計劃，這樣才能適應(yīng)并收效由于肌肉受到一定量的才能夠達(dá)到訓(xùn)練效果，我們建議每個動作要重復(fù)6~15次，后幾次要盡量做到出現(xiàn)暫時性力竭。
我們對訓(xùn)練成效的追蹤，也在不斷完善并提升我們所制訂的戶外拓展器材訓(xùn)練計劃的。我們對大重量、少組數(shù)（6~8組），中等重量、多組數(shù)（13-15組）的訓(xùn)練計劃進(jìn)行了比較，青少年的訓(xùn)練結(jié)果和不同，青少年在訓(xùn)練開始的兩個月更適用中等重量、多組數(shù)的訓(xùn)練方式。因此，我們應(yīng)該為青少年確定每個動作每組的重復(fù)次數(shù)，這不僅可以提升訓(xùn)練效果，而且還有進(jìn)行合適調(diào)整的余地。