使用戶外拓展器材前的熱身活動 當(dāng)運動員達到其目標(biāo)時，訓(xùn)練計劃應(yīng)逐漸進階，并且應(yīng)該針對某個專項。戶外拓展器材強度應(yīng)從低到中，直到掌握了動作。然后，隨著強度的增加而訓(xùn)練量減少。強度從低到高的進階取決于運動員在一年中的訓(xùn)練進度。初學(xué)者的訓(xùn)練強度水平薔遍較低，以確保他們能正確地完成規(guī)定的練習(xí)，同時避免受傷。 低強度練習(xí)可以是負荷強度的40%50%，中等強度為50%~80%，而高強度則為80%~。訓(xùn)練量的增加與強度有關(guān)；隨著強度増大，訓(xùn)練量減少。請記住，隨著運動員的進步，在訓(xùn)練課內(nèi)和訓(xùn)練課之間增加休息時間，以確保足夠的恢復(fù)。教練可以采用不同的計劃，允許每周休息兩三天。然而，當(dāng)運動員臨近比賽時，休息時間可能就要減少。 每節(jié)練習(xí)課前應(yīng)進行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動。戶外拓展器材準(zhǔn)備活動流程以低強度的全身活動開始，如慢跑。這將提高心率和促進肌肉的血流量，從而讓運動員為即將執(zhí)行的更高強度的鍛煉做好準(zhǔn)備。在這種一般的熱身后應(yīng)該安排專項熱身，以低強度執(zhí)行訓(xùn)練課中的一些練習(xí)（Abad等2011）。

拓展器材廠家淺談關(guān)于器材的保養(yǎng)常識 我們知道，拓展器材所提供的訓(xùn)練是一種以提高心理素質(zhì)為主要目的，兼具體能和智能的綜合素質(zhì)教育，它以運動為依托，以培訓(xùn)為方式，以感悟為目的。它與傳統(tǒng)的知識培訓(xùn)和技能培訓(xùn)相比，少了一些說教和灌輸，多了一些運動中的體驗和感悟，是一種全新的體驗式培訓(xùn)方式。拓展器材廠家的建設(shè)主要是用于拓展培訓(xùn)使用，而器材的使用過程也是器材的不斷消耗過程。因此，對器材進行維護和保養(yǎng)就有著重要意義，在一定程度上說，它和興建一套器材具有同等的意義。 隨著人們對健康的越來越重視，很多人都開始參與到健身中來，那么，在日常生活中我們要如何保養(yǎng)拓展器材呢？ ，保持“維護和保養(yǎng)”的意識。一般來講，器材的維護從器材建立的那時就開始，因此，主要一定要保持“安全，防范于未然”的憂患意識。同時，要將這種意識傳達給所有的員工，使他們各自發(fā)揮對單位的主人翁意識，認真的落實好這一項工作。 第二，要建立相關(guān)的制度，并落實到的負責(zé)人。建立相關(guān)的制度是解決拓展器材“維護和保養(yǎng)”問題的重要保障。維護和保養(yǎng)是一個系統(tǒng)的問題，其中涉及到很多的問題，要問題是要制定相關(guān)的制度，包括日常的檢查，定期（一個季度、半年或者一年）的例行檢查，問題的性質(zhì)、程度的登記和匯報制度，維修人員負責(zé)制度，以及應(yīng)急的安全救護、設(shè)施設(shè)備維修、人員服務(wù)崗位責(zé)任制度等。其次，要落實好相關(guān)的人員，包括總的負責(zé)任人，以及其他各個項目具體負責(zé)人，還應(yīng)明確好各自的任務(wù)和權(quán)限。 第三，具體的細節(jié)工作。先，對拓展器材建立一整套嚴格的維護制度，每一項器材檢查時都要保障一至二名人員，并要求每個人按照安全流程操作和檢查每個環(huán)節(jié)，并簽署相關(guān)人員的姓名，以落實具體的責(zé)任人，將工作切實的落到實處。特別是，高空拓展器材每次使用定要檢查，每月應(yīng)定期檢修連接處(保護鋼絲繩的兩端的卡頭和斜拉線有否松動，所有螺絲連接部位)的牢固性，有問題的要及時更換；要有健全的定期檢查登記制度，設(shè)備的安全使用。其次，要注意對器材進行保潔工作，有污染的器材要及時清洗。比如，訓(xùn)練用的安全帶、羅璇繩、頭盔，以及鋼絲等器材要及時的清理，以便于以后使用。再次，需要常備一些的器材，包括潤滑油，以及一些器材的替代品等。后，對于的難度比較大的器材，要請的人員，好是建設(shè)器材的公司派技術(shù)人員，進行保養(yǎng)。

拓展訓(xùn)練器材的分類 在這個充滿網(wǎng)絡(luò)的時代大家基本都是在家玩手機，玩電腦。很少的出去玩，包括子也是，我們在這個滿是網(wǎng)絡(luò)的時代*是缺少鍛煉，但是現(xiàn)如今有了戶外拓展，也是有很多的朋友去玩，有的家長朋友想問拓展訓(xùn)練器材有沒有小朋友玩的？所以***給大家介紹拓展訓(xùn)練器材都有哪些？ 拓展訓(xùn)練器材的分類： 拓展訓(xùn)練器材是指拓展培訓(xùn)所用的設(shè)備總稱。拓展訓(xùn)練器材分為高空拓展器材，場地拓展器材，水上拓展器材，攀巖器材，青少年、兒童拓展器材，軍事訓(xùn)練拓展器材及拓展器材的器材)等。 1、高空拓展訓(xùn)練設(shè)備有：巨人梯、高空斷橋、空中抓桿、瀘定橋、天使之手襲、空中相依、高空繩網(wǎng)、軟梯、合力制勝、絕壁逢生、高空天平、高空木、橋、攀巖等。 2、水上拓展訓(xùn)練設(shè)備有：吊索橋、情侶橋、水上漂、搭板過河、板橋、橋、溜索過河、滾筒橋、秋千橋、云梯橋、棧道橋、索道橋等。 3、場地拓展訓(xùn)練設(shè)備有：畢業(yè)墻、信任背摔、模擬電網(wǎng)百、有軌電車、移花接木、罐頭鞋、梅花樁、孤島求生、盲目障礙、禮讓通行度、齊心協(xié)力、雷陣等。 我們的拓展訓(xùn)練設(shè)備以操作性和實踐性很強的行為訓(xùn)練為主，強化我們的成功素質(zhì)，確定目標(biāo)，立即行動，以強烈的參與性和心理激勵幫助大家樹立和強化自信心，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和合作意識，鍛煉實踐能力，塑造健康人格，在短時間內(nèi)給受訓(xùn)者以認識自我、突破自我和自我的機會，感受成功，竭力培養(yǎng)具有能力、創(chuàng)新精神和實踐能力的***高素質(zhì)人才！

使用戶外拓展器材對于身體肌肉的 由于大部分青少年將需要完成由多個訓(xùn)練動作組成的全身運動，這樣才能盡量涉及全身主要肌肉群。因此，在進行小肌肉群的訓(xùn)練之前，應(yīng)該首行全身熱身；單關(guān)節(jié)運動之前應(yīng)進行多關(guān)節(jié)活動，而且力量訓(xùn)練應(yīng)該安排在體力消耗之前進行。比如一個孩子應(yīng)該先訓(xùn)練提拉動作，這樣他才擁有充足的體力，可以動作的正確性和安全性。對于—個戶外拓展器材訓(xùn)練計劃來說，強度也是至關(guān)重要的。 為了讓力量訓(xùn)練的效果達到化，青少年應(yīng)該學(xué)習(xí)如何在自重或小重量情況下正確地做好一個動作，然后再逐步增加重量。這不但需要自身努力，還需要一個完善戶外拓展器材計劃，這樣才能適應(yīng)并收效由于肌肉受到一定量的才能夠達到訓(xùn)練效果，我們建議每個動作要重復(fù)6~15次，后幾次要盡量做到出現(xiàn)暫時性力竭。 我們對訓(xùn)練成效的追蹤，也在不斷完善并提升我們所制訂的戶外拓展器材訓(xùn)練計劃的。我們對大重量、少組數(shù)（6~8組），中等重量、多組數(shù)（13-15組）的訓(xùn)練計劃進行了比較，青少年的訓(xùn)練結(jié)果和不同，青少年在訓(xùn)練開始的兩個月更適用中等重量、多組數(shù)的訓(xùn)練方式。因此，我們應(yīng)該為青少年確定每個動作每組的重復(fù)次數(shù)，這不僅可以提升訓(xùn)練效果，而且還有進行合適調(diào)整的余地。

絕大多數(shù)機構(gòu)已經(jīng)習(xí)慣了根據(jù)課程找老師，先列出個講課標(biāo)題(恐怕連大綱都列不出來)，然后網(wǎng)上搜索一下，看看有什么適合的老師，只要價錢合適，也不管對方是不是真的能為企業(yè)解決問題，請來再說。至于自己，根本就不具備課程的研發(fā)能力 ，往往東家看看西家瞅瞅，人家弄什么課題，我也弄什么，毫無新意?？粗思覈鈱嵭惺裁赐卣褂?xùn)練—空中單杠、信任背摔;室內(nèi)拓展—魔鬼訓(xùn)練、潛能開發(fā)燈活動，自己也趕緊照搬照抄，熱鬧過后恐怕說服不了任何企業(yè)，也解決不了企業(yè)的現(xiàn)實問題。

公司自成立起，自主開發(fā)拓展訓(xùn)練器材、心理行為訓(xùn)練器材，兒童探索樂園器械且有多項產(chǎn)品和技術(shù)申請專利。為了增強產(chǎn)品品質(zhì)和服務(wù)能力，公司先后分批投入了近百萬元購買檢驗設(shè)備、設(shè)施和制作工具。并聘請國內(nèi)外心理學(xué)、工程學(xué)及器械設(shè)計教授，可以提供從研發(fā)設(shè)計、實地勘測、定型生產(chǎn)加工到現(xiàn)場安裝施工等服務(wù)。 公司產(chǎn)品質(zhì)量安全可靠。公司成立了的售后服務(wù)隊伍，基地建成后，公司在一年內(nèi)對產(chǎn)品免費維修，五年以內(nèi)，公司每年會有1-2次的安全巡檢，并出巡檢報告。