精神緊張的人在飼弄自己的寵物的時候注意力被寵物吸引，心理壓力會得到大大減輕，所以如果平常學(xué)習(xí)工作感覺壓力過大，可以嘗試通過養(yǎng)寵物進(jìn)行減壓。

　　在學(xué)習(xí)生活中不可避免會出現(xiàn)各種壓力，我們需要做的是學(xué)會正確釋放壓力，緩解學(xué)習(xí)工作壓力，積極面對生活。

　　壓力對孩子來說有多可怕 家長知道嗎?

　　壓力有多大，孩子厭學(xué)情緒就多嚴(yán)重

　　汨羅市二中15歲女生今晨留遺書墜樓身亡 學(xué)習(xí)壓力過大或是元兇

　　一、偏執(zhí)性格缺陷
　　所謂偏執(zhí)是指固執(zhí)己見，對人對事抱著猜疑、不信任心理而言。
　　(一)偏執(zhí)性格缺陷的特征
　　1 男性多見。
2 膽汁質(zhì)或外向性格者居多。
　　3 性格固執(zhí)，堅持己見，敏感多疑，在人際交往中對他人常持不信任和猜疑態(tài)度，過度警覺，遇到矛盾推諉或責(zé)怪別人，強調(diào)客觀原因，看問
題傾向以自我為中心。
　　4 自我評價過高，心胸狹隘，不愿接受批評，常挑剔別人的缺點，容易產(chǎn)生嫉妒心理，經(jīng)常鬧立性。如果他們的看法、觀點受到質(zhì)疑，往往
表現(xiàn)出與人爭論、詭辯，甚至沖動攻擊言行。
　　5 心理活動常處于緊張狀態(tài)，因此表現(xiàn)孤、不安全感、沮喪、陰沉、不愉快、缺乏幽默感，醫(yī)學(xué)上將這類性格缺陷歸屬于"社會隔離型"人格。
　　6 偏執(zhí)性格缺陷者如不接受心理衛(wèi)生教育，糾正自己的心理缺陷，有可能發(fā)展為偏執(zhí)型精神分裂癥。某些嚴(yán)重的偏執(zhí)性格者，就可能是精神分
裂癥患者。

　　教育和訓(xùn)練的目的是克服多疑、敏感、固執(zhí)、不安全感和自我中心的性格缺陷。
　　1 認(rèn)知提高法。這類人對別人不信任，敏感多疑，妨害他們對任何善意忠告的接受能力。施教者或心理醫(yī)生應(yīng)在相互信任和情感交流的基礎(chǔ)上，
比較全面地向他們介紹性格缺陷的性質(zhì)、特點、表現(xiàn)、危險性和糾正方法。具備自知力和自覺自愿要求改變自己的性格缺陷，是認(rèn)知提高訓(xùn)練成功的
指標(biāo)，亦是參加心理訓(xùn)練的起碼條件。

　?。?）經(jīng)常提醒自己不要陷入"敵對心理"的旋渦。事先自我提醒和警告，處世待人時注意糾正，這樣會明顯減輕敵意心理和強烈的情緒反應(yīng)。
　?。?）不斷地增加對他人、對朋友需求的了解。同時努力降低對別人冒犯的敏感性。應(yīng)該想到?jīng)]有人愿意在自己安寧的時候去破壞他人的安寧，
人與人之間的關(guān)系通常情況下都是友善平和的。
　?。?）要懂得"只有尊重別人，才能得到別人的尊重"的基本道理。要學(xué)會對那些幫助過你的人說感謝的話。
　?。?）要學(xué)會向你認(rèn)識的所有人微笑?？赡荛_始時你很不習(xí)慣，做得不自然。但是這樣做，而且努力去做好。
　?。?）要在生活中學(xué)會忍讓和耐心。充分調(diào)動自己的心理防衛(wèi)功能，尤其調(diào)節(jié)機制。生活在矛盾復(fù)雜的大千世界中，沖突糾紛和摩擦誤解是難免
的，有時甚至是無法避免的，不要讓怒火燒得自己暈頭轉(zhuǎn)向。

　分裂性格缺陷者主要表現(xiàn)為過分膽小、羞怯退縮、回避社交、離群處、我行我素而自得其樂、沉醉于內(nèi)心的幻想而缺乏行動；行為外表古怪、
離奇，不修邊幅，愛好怪癖，喜歡自言自語；情感淡漠，對人缺乏熱情，興趣貧乏，對外界事物缺乏激情，對批評和表揚常持無動于衷的淡漠態(tài)度。
這種類型的人極少有攻擊行為，一般不會給他人制造麻煩，但由于他們很少顧及別人的需要，總是往來，沉浸在自己的"白日夢"中，難以完成責(zé)
任性強的工作。

分裂性格缺陷的心理訓(xùn)練方法
　　訓(xùn)練目標(biāo)是糾正性格上孤離群、情感淺淡和與周圍環(huán)境的分離。
　　1 社交訓(xùn)練法。旨在糾正性格孤不合群的缺陷。一般按照以下步驟進(jìn)行：
　?。?）提高認(rèn)知能力，懂得孤不合群、嚴(yán)重內(nèi)向性格的危害性，自覺投入心理訓(xùn)練。
　　（2）制訂社交訓(xùn)練評分表，自我評分，每天小結(jié)，每周總結(jié)，8～12周為一周期。
　?。?）訓(xùn)練內(nèi)容和目標(biāo)：訓(xùn)練內(nèi)容從簡到繁，從易到難。以一位戰(zhàn)友為接觸對象，每次要求主動與他交談5分鐘，交談內(nèi)容和方式不限。逐漸做到
主動、自然和比較融洽地隨便交談。進(jìn)而逐步增加接觸交談的時間（從5分鐘增加到20分鐘，再增加到半小時）；對象由1人增加到5人。訓(xùn)練成功后，
改變訓(xùn)練內(nèi)容，主動改變孤居離群的生活方式，積極參加集體活動，投入熱火朝天的現(xiàn)實生活。
　?。?）一般要求分裂性格缺陷者通過訓(xùn)練后具有3~5位堪稱知心朋友的較好合群能力。所謂知心朋友的低標(biāo)準(zhǔn)是：經(jīng)常接觸交談，做到互幫互
學(xué)；相互之間知無不言，真誠相見；困難時相互支持，不存在心理隔閡。