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太原市安利實體店在哪太原安利產(chǎn)品送貨電話

更新時間:2025-06-30 [舉報]
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鈣對人體十分重要,它就像人體的“鋼筋混凝土”,關(guān)乎骨骼和牙齒的健康,還有維持凝血、神經(jīng)傳導等方面的功能,人體一旦缺鈣可能出現(xiàn)生長受阻、容易骨折、腰背疼痛等癥狀。而人體骨質(zhì)的積累在35歲前達到峰值,隨后骨質(zhì)會逐漸流失。中國營養(yǎng)學會推薦,成年人每日應攝入800毫克鈣。但國際骨質(zhì)疏松癥基金會公布的“膳食鈣攝入量交互式地圖”顯示,在有數(shù)據(jù)的74個國家和地區(qū)中,中國大陸居民每日膳食鈣攝入量不足推薦量的一半,只有339毫克,排名倒數(shù)六。事實上,掌握一些補鈣的基本要領(lǐng)是非常有必要的。安利君有兩條補鈣的建議想跟大家分享,一起來看看吧~注重飲食補充鈣的良好膳食來源有:奶制品、豆制品、深綠色葉菜、堅果和油籽、帶骨帶皮的小魚小蝦等。想要補足身體所需鈣質(zhì),應該這樣吃:每天至少喝300克奶制品,比如一杯牛奶+一杯酸奶;每天吃一斤蔬菜,一半深綠色葉子菜;?多吃全谷雜糧、黃豆、豆腐豆干;適量吃一些堅果、芝麻醬、蝦貝類。如果食物吃不夠量,也可以通過營養(yǎng)補充劑來補足身體所需鈣質(zhì)。
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