使用戶外拓展器材鍛煉的頻次 戶外拓展器材訓(xùn)練頻次指的是在給定的時(shí)間長(zhǎng)度（通常是每周）完成的訓(xùn)練課數(shù)量。頻次應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的能力水平及其訓(xùn)練方案進(jìn)度進(jìn)行調(diào)整。對(duì)于新手，開(kāi)始時(shí)在當(dāng)前訓(xùn)練計(jì)劃中加入一個(gè)或兩個(gè)基本的速度、靈敏性和反應(yīng)訓(xùn)練練習(xí)。 具體來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員要先從每個(gè)練習(xí)的基本技術(shù)開(kāi)始，再進(jìn)階到要求更高的技術(shù)，這很重要。而且學(xué)習(xí)基本練習(xí)的正確技巧，可以使他們能及時(shí)進(jìn)階到階段練習(xí)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員取得進(jìn)步后訓(xùn)練頻次將會(huì)增加：從每周兩次增加到三次或者三次以上。強(qiáng)度是指在肌肉運(yùn)動(dòng)期間完成的工作質(zhì)量，用功率輸出來(lái)評(píng)價(jià)（即每單位時(shí)間完成的工作）。 戶外拓展器材訓(xùn)練強(qiáng)度也可通過(guò)特定練習(xí)的難易度進(jìn)行定義。可以根據(jù)移動(dòng)的速度、是否有計(jì)劃的移動(dòng)，以及移動(dòng)的角度來(lái)調(diào)整練習(xí)的強(qiáng)度。強(qiáng)度和訓(xùn)練量成反比，因此彼此間相互影響。

拓展器材建設(shè)完成后，還需要做哪些？ 一、硬件配套設(shè)施的選擇： 拓展訓(xùn)練基地除了拓展器材之外，還需要在基地里面配備餐飲住宿，是基地內(nèi)有休閑的地方，建設(shè)配套的設(shè)備更好。為什么要這樣子呢?龐大的拓展訓(xùn)練場(chǎng)地才會(huì)有龐大的訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)來(lái)，這樣拓展基地利潤(rùn)更大。 如果拓展基地建設(shè)在景區(qū)*更好了，從培訓(xùn)的角度講，學(xué)員的培訓(xùn)體驗(yàn)值*增加了，同時(shí)景區(qū)的收入也增加了，客戶培訓(xùn)完之后還可以參觀旅游，一舉多得。所以，在建設(shè)拓展訓(xùn)練場(chǎng)地之前，先衡量好我們基地餐飲住宿的接待量，以免建設(shè)之后出現(xiàn)基地接待不下的問(wèn)題。 二、培訓(xùn)隊(duì)伍人才的選擇： 很多拓展訓(xùn)練場(chǎng)地是自己經(jīng)營(yíng)或者自己使用的，沒(méi)有對(duì)外經(jīng)營(yíng)，那么這個(gè)時(shí)候基地的教練以及培訓(xùn)師隊(duì)伍的培養(yǎng)*很重要了，我們可以采用外派培訓(xùn)和引進(jìn)培訓(xùn)的方式來(lái)結(jié)合培訓(xùn)，一般簡(jiǎn)單的掌握的話需要7天左右，熟練操作的話需要自己的天天的練習(xí)，一般半年即可，如果要進(jìn)一步的掌握帶隊(duì)的知識(shí)，.那*需要多年的磨練以及自己的學(xué)習(xí)了。 三、管理的重要性： 硬件建設(shè)完成后，接下來(lái)*是管理了，我們整個(gè)拓展訓(xùn)練基地都要將管理的重要性作為重中之重。餐廳、客房的管理、以及拓展訓(xùn)練器材的管理維護(hù)都是影響一個(gè)拓展訓(xùn)練基地發(fā)展的。一個(gè)好的拓展訓(xùn)練基地包含了美觀好用的拓展器材，開(kāi)闊的拓展場(chǎng)地，方便的餐廳，舒適的客房以及完善的管理組成。

談?wù)勍卣蛊鞑牡陌踩⒁馐马?xiàng) 在拓展器材訓(xùn)練中，許多景區(qū)、企業(yè)以及學(xué)校，他們?cè)诮ê猛卣够睾?，?dān)心的一個(gè)問(wèn)題就是拓展器材在操作過(guò)程中需要注意哪些安全事項(xiàng)，這也是所有參加訓(xùn)練的人員都非常重視的。那么在進(jìn)行拓展器材訓(xùn)練中哪些安全事項(xiàng)是需要我們注意的呢？ 先，拓展器材的選材非常的重要，好的鋼材不僅在質(zhì)量安全上得到，并且在操作過(guò)程中的安全系數(shù)也是很高的。所以選擇一個(gè)好的廠家或者公司是很重要。 其次，在拓展基地建成后，教練的培訓(xùn)是的，他關(guān)系著在拓展基地開(kāi)放后對(duì)學(xué)員的正確，只有在的下才能發(fā)揮出拓展器材的訓(xùn)練意義。在訓(xùn)練前，需要考慮參加培訓(xùn)的有無(wú)如恐高，心臟病者，此類人群不宜參加高空拓展訓(xùn)練。訓(xùn)練開(kāi)始前要做好安全裝備的佩戴，如設(shè)備有損壞訓(xùn)練是不能進(jìn)行的，需要及時(shí)的修理或者更換，再確認(rèn)設(shè)備安全后，按照人員的方可進(jìn)行操作。 后，拓展器材的日常維護(hù)也尤其的重要，如拓展器材不應(yīng)安裝在潮濕的環(huán)境中，需安裝在干燥通風(fēng)處，拓展器材需定期做安全檢查等。

心理行為訓(xùn)練器材的分類： 高空心理行為訓(xùn)練器材主要包括：巨人梯、高空斷橋、空中抓桿、瀘定橋、天使之手、空中相依、高空繩網(wǎng)、軟梯、絕壁逢生、高空木、橋、極限攀巖等。 場(chǎng)地心理行為拓展器材分： 為畢業(yè)墻、信任背摔、模擬電網(wǎng)、有軌電車、移花接木、罐頭鞋、梅花樁、孤島求生、盲目障礙、禮讓通行、齊心協(xié)力、雷陣等。

使用戶外拓展器材對(duì)于脂肪的消耗 從現(xiàn)在開(kāi)始，你有一個(gè)好機(jī)會(huì)享受今后的美好生活，因?yàn)槟愕纳眢w將會(huì)適應(yīng)你所做的戶外拓展器材訓(xùn)練，從而從中獲益。抗阻力訓(xùn)練可以讓人受益終生。使你肌肉力量提高、耐力加強(qiáng)、肌肉體積增加、骨骼增強(qiáng)，甚至提升整體形象和幸福感。舉重會(huì)幫助你燃燒更多的脂肪。 如果戶外拓展器材訓(xùn)練安排合理，身體將會(huì)進(jìn)行相應(yīng)的適應(yīng)。同樣，在不參加任何鍛煉的情況下，人體適應(yīng)性特點(diǎn)也能解釋為什么會(huì)出現(xiàn)體重增加，而力量和靈活性下降進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，身體會(huì)進(jìn)行適應(yīng)，造成這種適應(yīng)的直接原因是FT原則的應(yīng)用以及具體方法的針對(duì)性安排，這一概念稱為SAID特異適應(yīng)），身體只會(huì)在目標(biāo)部位出現(xiàn)改善。 因此，如果戶外拓展器材訓(xùn)練計(jì)劃不包括身體的所有部位，那么在鍛煉過(guò)程中只有受到訓(xùn)練的身體部位才會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)。上半身發(fā)達(dá)而兩條腿超細(xì)的練習(xí)者，因?yàn)樵谟?xùn)練計(jì)劃中沒(méi)有安排足夠的腿部練習(xí)，所以兩條腿才沒(méi)有出現(xiàn)適應(yīng)性改善。

青少年戶外拓展器材訓(xùn)練的目的性 一般來(lái)說(shuō)，孩子們看到自己的進(jìn)步之后才會(huì)堅(jiān)持鍛煉，因此，所有青少年戶外拓展器材訓(xùn)練計(jì)劃的關(guān)鍵因素，都應(yīng)該把鍛煉大肌群的訓(xùn)練項(xiàng)目加入到訓(xùn)練計(jì)劃里，項(xiàng)目和動(dòng)作多樣化既讓孩子們有新鮮感，訓(xùn)練效果也能加倍。展示了人體所有的大肌群。 我們每天公告板上發(fā)布當(dāng)天戶外拓展器材訓(xùn)練項(xiàng)目，有規(guī)律地改變訓(xùn)練動(dòng)作，使訓(xùn)練更有效、更有趣。在鼓勵(lì)孩子們盡全力鍛煉的過(guò)程中，我們發(fā)現(xiàn)讓孩子們享受鍛煉過(guò)程的重要性也不容忽視。在訓(xùn)練場(chǎng)地，禁止嬉戲打鬧。我們一般用有氧舞蹈、運(yùn)動(dòng)游戲、健美操和接力傳球作為熱身和整理運(yùn)動(dòng)。我們所做的一切都是有目的性的。 如果孩子在戶外拓展器材訓(xùn)練過(guò)程中總感覺(jué)虛弱、渾身無(wú)力，這時(shí)候我們就要根據(jù)這個(gè)孩子的情況適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，因?yàn)槲覀兊哪繕?biāo)是打造個(gè)能讓孩子感到舒適、安全、信任和的鍛煉環(huán)境。

絕大多數(shù)機(jī)構(gòu)已經(jīng)習(xí)慣了根據(jù)課程找老師，先列出個(gè)講課標(biāo)題(恐怕連大綱都列不出來(lái))，然后網(wǎng)上搜索一下，看看有什么適合的老師，只要價(jià)錢合適，也不管對(duì)方是不是真的能為企業(yè)解決問(wèn)題，請(qǐng)來(lái)再說(shuō)。至于自己，根本就不具備課程的研發(fā)能力 ，往往東家看看西家瞅瞅，人家弄什么課題，我也弄什么，毫無(wú)新意?？粗思覈?guó)外實(shí)行什么拓展訓(xùn)練—空中單杠、信任背摔;室內(nèi)拓展—魔鬼訓(xùn)練、潛能開(kāi)發(fā)燈活動(dòng)，自己也趕緊照搬照抄，熱鬧過(guò)后恐怕說(shuō)服不了任何企業(yè)，也解決不了企業(yè)的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。
公司自成立起，自主開(kāi)發(fā)拓展訓(xùn)練器材、心理行為訓(xùn)練器材，兒童探索樂(lè)園器械且有多項(xiàng)產(chǎn)品和技術(shù)申請(qǐng)專利。為了增強(qiáng)產(chǎn)品品質(zhì)和服務(wù)能力，公司先后分批投入了近百萬(wàn)元購(gòu)買檢驗(yàn)設(shè)備、設(shè)施和制作工具。并聘請(qǐng)國(guó)內(nèi)外心理學(xué)、工程學(xué)及器械設(shè)計(jì)教授，可以提供從研發(fā)設(shè)計(jì)、實(shí)地勘測(cè)、定型生產(chǎn)加工到現(xiàn)場(chǎng)安裝施工等服務(wù)。 公司產(chǎn)品質(zhì)量安全可靠。公司成立了的售后服務(wù)隊(duì)伍，基地建成后，公司在一年內(nèi)對(duì)產(chǎn)品免費(fèi)維修，五年以內(nèi)，公司每年會(huì)有1-2次的安全巡檢，并出巡檢報(bào)告。
設(shè)備使用過(guò)程中需設(shè)立明確的安全告示及警示，設(shè)立健全的人員崗位責(zé)任制度，健全的治安保衛(wèi)、安全救護(hù)、衛(wèi)生檢查、設(shè)施設(shè)備維修、人員服務(wù)崗位責(zé)任制度。拓展訓(xùn)練指導(dǎo)人員不在場(chǎng)，學(xué)員應(yīng)無(wú)法接觸到拓展設(shè)施設(shè)備。拓展訓(xùn)練指導(dǎo)人員應(yīng)建立內(nèi)部監(jiān)測(cè)及文件。所有高空拓展設(shè)備均采用立雙點(diǎn)雙保護(hù)系統(tǒng)，用戶在使用高空拓展設(shè)備過(guò)程中懸掛兩條安全繩，每條安全繩分別用一個(gè)鋼鎖系于一條保護(hù)鋼絲繩上，兩條保護(hù)鋼絲繩上分別有一條安全繩。用戶在使用高空拓展設(shè)備過(guò)程中進(jìn)行地面保護(hù)，每條安全繩的地面保護(hù)人員不得少于兩名并嚴(yán)格按照安全流程操作，上空人員的安全性。高空拓展設(shè)備應(yīng)每次使用前檢查，每月應(yīng)定期檢修連接處（保護(hù)鋼絲繩的兩端六個(gè)卡頭是否松動(dòng)，斜拉線有否松動(dòng)，所有螺絲連接部位）的牢固性，有健全的定期檢查登記制度，設(shè)備的安全使用。