心理行為訓練器材是一種以開發(fā)人的潛力、磨練人的意志為主要目的的訓練方式。通過在的心理行為訓練器材上，通過一系列的挑戰(zhàn)極限的訓練課目，使參訓學員激發(fā)出潛能、堅定信念，從而過去無法的心理障礙，以提高受訓人員的意志力，達到錘煉隊伍，熔煉團隊的目的。

心理行為訓練器材的分類： 高空心理行為訓練器材主要包括：巨人梯、高空斷橋、空中抓桿、瀘定橋、天使之手、空中相依、高空繩網(wǎng)、軟梯、絕壁逢生、高空木、橋、極限攀巖等。 場地心理行為拓展器材分： 為畢業(yè)墻、信任背摔、模擬電網(wǎng)、有軌電車、移花接木、罐頭鞋、梅花樁、孤島求生、盲目障礙、禮讓通行、齊心協(xié)力、雷陣等。

掌握戶外拓展器材使用方式的竅門 難正確鍛煉的身體部位其實是我們看不見的部位。后鏈是幫助身體進行整體運動的肌肉系統(tǒng)中重要的部分，它也是我們?nèi)砹α康脑搭^。戶外拓展器材也是我們難掌握如何正確使用的部位。如果沒有手的話，這個問題可能簡單一些：失去了抓住物體邊緣的能力，你要怎樣拿起桌子并將其舉起來？的方式是鉆到桌子下面去用你的上背部將其頂起來，或者屈膝半蹲用髖部頂住桌子并推動桌子，或者躺下來用你的腳將其蹬起來，以上這些是你僅有的幾個選項。 但是你的雙手把你的注意力從這幾個選項上轉(zhuǎn)移了，從而讓你完全不會去考慮這些選項。所以大多數(shù)人并沒有深入地探討過后鏈的問題，而這就使得正確鍛煉后鏈成為一個性的體驗。你會發(fā)現(xiàn)在深蹲和硬拉過程中，后鏈肌肉會出現(xiàn)很多持續(xù)性的問題，所以在你戶外拓展器材訓練時需要來自教練和訓練伙伴程度的投入；如果沒有外界支持的話，后鏈肌肉會是導致動作變形的首要因素。 對教練來說，后鏈是肌肉系統(tǒng)中難理解、難解釋和訓練時難影響的部分。但從戶外拓展器材運動表現(xiàn)方面來說的話，這是人體運動中重要的一個方面；而對相關知識的掌握決定了一個好教練和一個稍顯被動的觀察者之間的差距，也決定了一位成績的運動員和一個單純活動的人之間的差距。

戶外拓展器材鍛煉對骨骼的良好影響 人體長期從事戶外拓展器材鍛煉，通過改善骨的血液循環(huán)、加強骨的組織新陳代謝，使骨徑，骨質(zhì)增厚，骨質(zhì)的排列規(guī)則、整齊，并隨著骨形態(tài)結構的良好變化，骨的抗折、抗彎、抗壓縮等方面的能力有較大提高人體從事體育鍛煉的項目不同，對人體各部分骨的影響也不同。經(jīng)常從事以下肢活動為主的項目，如跑、跳等，對下肢骨的影響較大；而從事以上肢活動為主的項目，如舉重、投擲等，則對上肢骨的影響較大。 戶外拓展器材鍛煉的效果并不是的，當體育鍛煉停止后，對骨的影響作用也會逐漸消失，因此，體育鍛煉應經(jīng)常化。同時，體育鍛煉的項目要多樣化，以免造成骨的畸形發(fā)展?？茖W、系統(tǒng)的體育鍛煉，既可以提高關節(jié)的穩(wěn)定性，又可以増加關節(jié)的靈活性和運動幅度。 戶外拓展器材鍛煉可以増加關節(jié)面軟骨和骨密度的厚度，并可使關節(jié)周圍的肌肉發(fā)達、力量增強、關節(jié)囊和韌帶增厚，因而可使關節(jié)的穩(wěn)固性加強，使關節(jié)承受更大的負荷。在增加關節(jié)穩(wěn)固性的同時，由于關節(jié)囊、韌帶和關節(jié)周圍肌肉的彈性和伸展性提高，關節(jié)的運動幅度和靈活性也大大增加。

拓展訓練器材鍛煉的循序漸進原則 拓展訓練器材鍛煉的循序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。不少體育愛好者在開始進行體育鍛煉時，興趣很高，活動量也很大，但堅持了幾天，就失去鍛煉熱情，會出現(xiàn)各種不良反應。產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因可能有多種：開始活動量大，機體無法很快適應，身體疲勞反應也大，鍛煉者受不了這么大的“苦”而放棄體育鍛煉。 對體育鍛煉的期望值過高，認為只要進行拓展訓練器材鍛煉就會，結果鍛煉幾天后，未見身體機能明顯變化，因而對體育鍛煉大失所開始體育鍛煉時活動量過大，身體不適應造成運動損傷等基于上述原因，人們在進行體育鍛煉時，要逐漸地增加運動量。 以跑步為例，開始時可行散步等運動強度不大、活動量較小的練習，在心理上做好思想準備，活動一周或10天，待身體機能適應后，再進行小強度的慢跑，以后逐漸增加跑步的速度和距離。另外，鍛煉者也要充分認識到，拓展訓練器材鍛煉效果不可能在短時間內(nèi)就立見成效，只有堅持鍛煉，才能取得理想效果。

使用拓展訓練器材的增肌效果 很多人覺得，增肌一定要去健身房，不去健身房就沒法兒增肌。其實這種想法是不對的。正確的是，增肌，去健身房效果更好，但不見得不去健身房就沒辦法增肌去健身房效果更好的原因也很簡單，就是因為健身房的拓展訓練器材更全。例如，有些訓練動作，我們不去健身房，不依賴健身房的器械，就沒辦法去做；有些位置的肌肉，不去健身房，就只能用有限的動作去訓練。 舉例來說，背部肌肉，如果不去健身房，在家不依賴任何器械，很難有動作能直接訓練到它（如果非要想辦法也能找到動作，但是很勉強）。練胸肌我們好歹還能做俯臥撐，但是練背部肌肉，總要依賴拓展訓練器材。如果有個單杠，我們可以做引體向上，但是如果僅僅依賴單杠，那么基本上也只能做這一個動作了（多就是動作上稍微做點變形），可選擇的動作很少因為可選擇的動作很少，所以對背部肌肉的訓練效果也就比較差。 想要肌肉練得好，一個部位的肌肉要用多種動作來訓練去健身房就不一樣了，可選的拓展訓練器材很多，通過做各種各樣的練背的動作，可以對背部肌肉進行全面的，這樣訓練效果就要好得多。那么，如果有副啞鈴，在家訓練是不是就跟在健身房一樣了呢？啞鈴屬于自由重量訓練器械，有一副啞鈴，可訓練的動作就多很多了，基本上全身的部位都可以訓練到。

關于戶外拓展器材足夠的鍛煉時間 以健身為主要目的的戶外拓展器材鍛煉，應當以有氧運動形式為主，因此，運動強度不要過大，但要足夠的鍛煉時間。在體育鍛煉中，運動強度并不是主要的，而運動時間是影響鍛煉效果的重要因素，因此，體育鍛煉者在安排鍛煉時間時，應注意以下幾個。 （1）為了基本的鍛煉效果，每天鍛煉的時間應至少在半小時以上。在運動強度與運動時間之間出現(xiàn)矛盾時，應考慮運動時間，如果每天戶外拓展器材鍛煉不能半小時的話，即使強度增加，健身效果也不明顯。 （2）如果戶外拓展器材鍛煉者的工作、學習較忙，每天無法擠出整半小時的時間進行鍛煉，可以采取化整為零的辦法，即每次鍛煉10分鐘，每天鍛煉若千次，也同樣可以取得較好的鍛煉效果。對于初參加體育鍛煉或身體機能較差者，如果一開始不能進入持續(xù)半小時的體育鍛煉，亦可采用此辦法。 （3）足夠的鍛煉時間不是說每次鍛煉的時間越長越好，不管從事什么強度的體育鍛煉，即使是散步這種小強度的體育鍛煉，鍛煉時間也不要超過2小時，一般情況下，每天鍛煉1小時效果，身體機能好的，時間可長一些，機能差者，時間可短。
戶外拓展高空裝備介紹 戶外拓展高空訓練是驚險與團結合作并存的項目，同樣合適的裝備對于訓練的開展也是十分關鍵的。下面來介紹一下戶外拓展高空訓練需要什么安全裝備。
動力繩 動力繩(主繩)是整個高空項目尤其是攀巖保護系統(tǒng)的核心，UIAA標準的動力繩設計標準:是一個80KG的攀爬者在沖墜系數(shù)為2時脫落，對自身所產(chǎn)生的沖擊力不超過12KN(人體的受力極限，實驗表面人體可以在短時間內(nèi)承受12KN的沖擊力)，而實現(xiàn)這個目的是靠主繩的彈性來完成的，象蹦極繩一樣的動力繩能夠吸收突然的沖力。