有關戶外拓展器材運動的無窮魅力 戶外拓展器材運動的無窮魅力，緣于愛好者對大自然回歸的渴望以及挑戰(zhàn)極限、自我的體驗心境。誠然，戶外拓展器材能欣賞到沿途美景，可嚴酷環(huán)境對參與者的體力、經驗、裝備和團隊意識等方面也存在考驗戶外運動員在從事這項運動過程中都會出現(xiàn)不可預知的事故，何況是初學者。俗話說：良好的開端是成功的一半。 在開展野外活動之前，制訂一個詳細的活動計劃，制訂計劃一方面是使野外活動的目的性明確，即確定活動內容，另一方面可以幫助組織者考慮得更周全。計劃的周密與否直接影響到活動開展的效果。對于將去的地方，我們應該盡可能地掌握和了解更多的信息，了解目的地的交通、住宿、民俗、歷史、文化、建筑。 多研究當地人們的生活習慣和特點，多了解當地的風俗和各種禁忌，準備一份詳細的地圖并認真地閱讀，多讀一些相關資料，盡可能多地了解比如河流的走向和流速，水的落差、速度以及有無險灘，山的高度、坡度，植被的種類、特點與分布情況，氣候條件、日夜溫差與變化特點，以及何時天亮、何時天黑、月亮陰晴圓缺、何時潮起潮落、風力風向如何等情況。對于這些情況，了解得越多，在戶外因地制宜地搭房、取火、野炊、采藥和取水等技能才能得到更有效的發(fā)揮。

談談拓展器材的安全注意事項 在拓展器材訓練中，許多景區(qū)、企業(yè)以及學校，他們在建好拓展基地后，擔心的一個問題就是拓展器材在操作過程中需要注意哪些安全事項，這也是所有參加訓練的人員都非常重視的。那么在進行拓展器材訓練中哪些安全事項是需要我們注意的呢？ 先，拓展器材的選材非常的重要，好的鋼材不僅在質量安全上得到，并且在操作過程中的安全系數也是很高的。所以選擇一個好的廠家或者公司是很重要。 其次，在拓展基地建成后，教練的培訓是的，他關系著在拓展基地開放后對學員的正確，只有在的下才能發(fā)揮出拓展器材的訓練意義。在訓練前，需要考慮參加培訓的有無如恐高，心臟病者，此類人群不宜參加高空拓展訓練。訓練開始前要做好安全裝備的佩戴，如設備有損壞訓練是不能進行的，需要及時的修理或者更換，再確認設備安全后，按照人員的方可進行操作。 后，拓展器材的日常維護也尤其的重要，如拓展器材不應安裝在潮濕的環(huán)境中，需安裝在干燥通風處，拓展器材需定期做安全檢查等。

有關戶外拓展器材力量訓練的訓練成果 如果你想和一起進行鍛煉，要考慮到朋友與你在年齡、身高、體重和身材等因素是否相同。如果不同，訓練重量、訓練方式以及訓練成果勢必存在不同程度的差異，我們將這種差異稱為個體差異。個體差原則注重每個人的差，在設計戶外拓展器材訓練計劃時應該充分考慮到這些差異。在開始訓練之前，了解每個人在身體結構、運動能力、興趣愛好、鍛煉目標以及提升速度等方面的特定差異，在制訂戶外拓展器材訓練常規(guī)計劃時，將這些所有的因素都考慮進去訓練計劃應該量身打造，訓練方法與手段要按照練習者的具體情況來安排，這樣才能取得理想的訓練效果，這就是針對性原則。 身體受到某種特定的后會產生相應的反應和訓練效應，換言之，要取得預定的訓練效果，應該根據個體差異有針對性地選擇訓練方法與手段人體是一個神奇的機械裝置，在一定的范圍，怎么訓練，就會產生什么樣的反應。 運用特定的訓練方法，機體就會產生特的變化，如果想增加肱二頭肌的體積，那么就應該進行臂彎舉訓練。雖然這聽起來是常識，但是在健身房里人們往往并不懂得這樣去做。如果走進一間普通的啞鈴鍛煉室，會看到人們在做著各種的事情，其中很多訓練并沒有遵循針對性原則。如果鍛煉沒能產生預期效果，那么鍛煉方法很可能不太適合。

使用戶外拓展器材對于身體肌肉的 由于大部分青少年將需要完成由多個訓練動作組成的全身運動，這樣才能盡量涉及全身主要肌肉群。因此，在進行小肌肉群的訓練之前，應該首行全身熱身；單關節(jié)運動之前應進行多關節(jié)活動，而且力量訓練應該安排在體力消耗之前進行。比如一個孩子應該先訓練提拉動作，這樣他才擁有充足的體力，可以動作的正確性和安全性。對于—個戶外拓展器材訓練計劃來說，強度也是至關重要的。 為了讓力量訓練的效果達到化，青少年應該學習如何在自重或小重量情況下正確地做好一個動作，然后再逐步增加重量。這不但需要自身努力，還需要一個完善戶外拓展器材計劃，這樣才能適應并收效由于肌肉受到一定量的才能夠達到訓練效果，我們建議每個動作要重復6~15次，后幾次要盡量做到出現(xiàn)暫時性力竭。 我們對訓練成效的追蹤，也在不斷完善并提升我們所制訂的戶外拓展器材訓練計劃的。我們對大重量、少組數（6~8組），中等重量、多組數（13-15組）的訓練計劃進行了比較，青少年的訓練結果和不同，青少年在訓練開始的兩個月更適用中等重量、多組數的訓練方式。因此，我們應該為青少年確定每個動作每組的重復次數，這不僅可以提升訓練效果，而且還有進行合適調整的余地。

設備使用過程中需設立明確的安全告示及警示，設立健全的人員崗位責任制度，健全的治安保衛(wèi)、安全救護、衛(wèi)生檢查、設施設備維修、人員服務崗位責任制度。拓展訓練指導人員不在場，學員應無法接觸到拓展設施設備。拓展訓練指導人員應建立內部監(jiān)測及文件。所有高空拓展設備均采用立雙點雙保護系統(tǒng)，用戶在使用高空拓展設備過程中懸掛兩條安全繩，每條安全繩分別用一個鋼鎖系于一條保護鋼絲繩上，兩條保護鋼絲繩上分別有一條安全繩。用戶在使用高空拓展設備過程中進行地面保護，每條安全繩的地面保護人員不得少于兩名并嚴格按照安全流程操作，上空人員的安全性。高空拓展設備應每次使用前檢查，每月應定期檢修連接處（保護鋼絲繩的兩端六個卡頭是否松動，斜拉線有否松動，所有螺絲連接部位）的牢固性，有健全的定期檢查登記制度，設備的安全使用。

每次使用前，由都要對扣件、相應立桿上的鋼絲繩、鋼絲繩夾、滑車部件、鋼絲繩用花蘭螺絲、弓形卸扣等安全用品的易磨損、易松動部位全部檢查。安全用品的磨損量超過原件的1/10時，應以更新：鋼絲繩有斷股的，斷股數超過鋼絲繩總股數的1/10時應以更新。松動部位府緊固并鎖緊。檢查人員工作中應系安全帶，戴安全帽。