軍人體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)
徒手五公里:23分鐘及格.21分鐘, 海軍陸戰(zhàn)隊(duì)20分
戰(zhàn)術(shù)(10米低姿匍匐前進(jìn).10米側(cè)姿匍匐前進(jìn).10米躍進(jìn)臥倒):30秒及格.20秒,
單腿深蹲:3個及格.6個, 100米:13.5秒及格.12.5秒, 單杠引體向上:12個及格.16個, 雙杠屈臂撐:12個及格.16個, 俯臥撐：2分鐘40個及格.60個 仰臥起坐:3分鐘50個及格.80個。

大心率
大心率，指進(jìn)行運(yùn)動負(fù)荷時,隨著運(yùn)動量的增加,耗氧量和心率也增加,在大負(fù)荷強(qiáng)度時,耗氧量和心率不能繼續(xù)增加時心率達(dá)到的高水平。
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計(jì)算大心率好的公式是：一般用220減去年齡來估算大心率，或者HRmax= 208 ? (0.7 × age)。
例如：您的年齡為30歲，則220–30=190，190就是您的大心率。
用上述公式計(jì)算出來的大心率有一定的內(nèi)在誤差。每個人的心跳速率有可能比上述計(jì)算結(jié)果多15次或少15次。例如，一個50歲的人其高訓(xùn)練范圍比大心率要低了17次之多為153次。
此大心率如果按照15次標(biāo)準(zhǔn)偏差來推算，應(yīng)介于155到185之間。這個范圍很寬。有許多測試方式來確定您的大心率。因?yàn)樾穆蔬^高是有危險的，所以進(jìn)行實(shí)際測量時，應(yīng)該由醫(yī)生或鍛煉指導(dǎo)人員進(jìn)行指導(dǎo)。
大心率是與運(yùn)動程度密切相關(guān)聯(lián)的，進(jìn)行不同的體育運(yùn)動時，就有不同的大心率。通過腳踏車耐力測試測量到的大心率數(shù)據(jù)只能應(yīng)用于跑步/步行。在騎自行車或游泳時，心率會有所不同。

運(yùn)動負(fù)荷心率恢復(fù)的測試方法
（HR Recovery，HRR）指數(shù)顯示運(yùn)動停止后心率下降的速度，運(yùn)動時HR增加交感神經(jīng)活動、抑制副交感神經(jīng)活動。HRR減慢提示運(yùn)動后心率下降不足，與交感神經(jīng)功能缺陷和（或）迷走神經(jīng)激活有關(guān)，表示自主功能和運(yùn)動員訓(xùn)練狀態(tài)。HRR可以在不同時間期限內(nèi)計(jì)算，通常是30秒和2分鐘之間。HRR和訓(xùn)練狀態(tài)也成線性關(guān)系：HRR改善則訓(xùn)練狀態(tài)提高，HRR不變則訓(xùn)練中狀態(tài)不變，HRR降低則訓(xùn)練狀態(tài)下降。因此HRR可以用來監(jiān)測運(yùn)動員的疲勞的積累[